Wie viel Zeit verbringen Sie täglich mit effektivem Training?

Fitness und Gewichtsverlust sind heutzutage die heißesten Themen. Eine perfekte Figur zu haben, ist für gutaussehende Männer und schöne Frauen ein großes Anliegen. Körperliche Betätigung ist daher eine der unabdingbaren Voraussetzungen. Allerdings ist es nicht so, dass nur Training gute Ergebnisse bringen kann. Es gibt eine optimale Trainingszeit am Tag, die zu Ihnen passt. Wenn Sie eine schlechte Wahl treffen, hat dies bestimmte Auswirkungen auf Ihren Körper. Was ist also die effektive Trainingszeit am Tag?

Studien haben ergeben, dass leichte Übungen am besten eine Stunde nach einer Mahlzeit durchgeführt werden, moderate Übungen zwei Stunden nach einer Mahlzeit und hochintensive Übungen drei Stunden nach einer Mahlzeit. Daraus lassen sich mehrere optimale Trainingszeiträume ableiten:

Vormittagsphase: 3 Stunden nach dem Frühstück bis vor dem Mittagessen

Nachmittagssitzung: 3 Stunden nach dem Mittagessen bis vor dem Abendessen

Abendzeit: 3 Stunden nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen

Wenn Ihr Zuhause nicht weit von einem Fitnessstudio entfernt ist, können Sie abends trainieren, vorzugsweise eine Stunde nach dem Abendessen. Voraussetzung ist, nicht zu viel zu essen, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen. Das abendliche Training sollte am besten 3 Stunden vor dem Schlafengehen beendet werden. Seien Sie nicht zu müde, da dies sonst Ihre Schlafqualität beeinträchtigen kann. Abends Sport zu treiben kann Hunger verursachen. Sie können nach dem Sport etwas Obst essen und Mitternachtssnacks vermeiden, da Sie sonst durch mehr Sport dicker werden.

Morgenperiode: Wenn der menschliche Körper anstrengende Übungen macht, kann dies zu einer Erregung der sympathischen Nerven führen. Dieser schnelle Wechsel kann eine Reihe von Veränderungen im Körper auslösen und den mentalen Zustand den ganzen Tag über beeinträchtigen, was gesundheitsschädlich ist. Darüber hinaus ist der Blutzuckerspiegel in dieser Zeit niedrig. Durch sportliche Betätigung wird eine große Menge Blutzucker verbraucht, was leicht zu Hypoglykämie-Symptomen führen kann. Die Bewegung am Morgen und am Nachmittag wird durch objektive Faktoren wie den Weg zur Arbeit, die Arbeit und die Hausarbeit beeinflusst.

Eine effektive Trainingszeit ist für unser Training eine große Hilfe. Es ist ersichtlich, dass das, was die Leute über die morgendliche Trainingszeit sagen, nicht angemessen ist. Im Gegenteil, das Training am Morgen schadet dem Körper. Durch die oben ausführliche Einführung in die effektive Trainingszeit müssen wir sie rechtzeitig verstehen, um zu vermeiden, dass wir in Missverständnisse über das Training geraten und dem Körper unnötigen Schaden zufügen.