Wenn Yoga damit kombiniert wird, kann der Effekt verdoppelt werden

Welche Ernährungsgrundsätze gelten für die Yoga-Praxis? Yoga ist ein Sport, der entspannen, abnehmen und fit halten kann und von vielen Menschen geliebt wird. Aber wissen Sie, welche Ernährungsgrundsätze beim Praktizieren von Yoga gelten? Keine Sorge, ich werde es Ihnen weiter unten erklären.

Ernährungsgrundsätze für die Yoga-Praxis

1. Hauptprinzipien

Kleine Menge und hohe Qualität. Zunächst einmal dürfen Sie nicht zu viel essen, da sonst jede Methode zur Gewichtsabnahme erfolglos bleibt. Achten Sie beim Yoga zu Beginn besonders darauf, den Appetit anzuregen und sich maßvoll zu bewegen.

Ernährungsgrundsätze für die Yoga-Praxis

2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Es wird empfohlen, mehr Obst, Gemüse, ganze Schalen und rohe Nüsse und weniger Fleisch zu essen, um die notwendigen Nährstoffe bereitzustellen. Essen Sie möglichst frische und rohe Lebensmittel und vermeiden Sie zu heiße oder zu kalte Speisen. Alkohol ist gesundheitsschädlich und behindert den Yoga-Fortschritt.

3. Kauen Sie Ihr Essen langsam und sorgfältig

An die Yoga-Ernährung stellen wir keine allzu hohen Ansprüche, denn mit fortschreitender Praxis können sich durch Yoga die Ernährungsgewohnheiten spontan anpassen und nach und nach gute Essgewohnheiten entwickeln. Wer mit Yoga abnehmen möchte, kann dies mit einer Diät zur Gewichtsreduktion kombinieren, das Grundprinzip muss sich jedoch an den Ernährungsanforderungen des Yoga orientieren.

Darüber hinaus nehmen viele Schüler gerne Kalziumpräparate ein, in der Hoffnung, dadurch größer zu werden. Das ist ein Missverständnis. Eine angemessene Kalziumergänzung ist in Ordnung, aber große Mengen an Kalziumpräparaten führen zu einer vorzeitigen Verkalkung der Knochen, und eine übermäßige Kalziumablagerung ist auch nicht gut.

4. Vermeiden Sie reizende Lebensmittel

Yoga wird als „gentechnisch veränderte Nahrung“ bezeichnet, die Kalorien liefert und gleichzeitig Körper und Geist stimuliert. Dieses Lebensmittel wirkt anregend und enthält Koffein. Raffinierter Zucker, Zwiebeln, Knoblauch, Paprika und alle Rohstoffe oder Gewürze mit starkem Geschmack wie süß, sauer, bitter, scharf oder salzig. Der übermäßige Verzehr anregender Nahrungsmittel stimuliert das Hormon- und Nervensystem, erregt das Gehirn und steht im Widerspruch zur ruhigen Zufriedenheit, die Yoga bewirkt.

5. Verzichten Sie auf depressive Lebensmittel

Im Yoga bezieht es sich auf „faules Essen“. Diese Art von Essen stört die Stabilität von Körper und Geist und macht die Menschen reizbar, eifersüchtig, faul und lustlos. Diese Nahrung hat eine gewisse hemmende Wirkung, lässt uns Energie verlieren und vergiftet unseren Körper. Zu depressiven Lebensmitteln zählen abgestandene, geschmacklose, verdorbene oder überreife Nahrungsmittel wie Konserven, Tiefkühlkost, verarbeitete oder verdorbene Lebensmittel, Fleisch und alkoholische Getränke.

6. Wählen Sie Lebensmittel, die Ihrer Seele gefallen

Es wird „freudvolles Essen“ genannt und bringt Reinheit und Freude für Körper und Geist und fördert das Wachstum. Dieses Essen ist sehr sauber und frisch. Beispiele sind frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Samen, Getreide, Milchprodukte und Honig.

7. Drei Mahlzeiten sinnvoll organisieren

Essen Sie zum Frühstück nur ballaststoffreiches Müsli und fettarme Frischmilch. Das hilft nicht nur beim Stuhlgang und der gesunden Fettausscheidung, sondern behindert auch nicht die Aufnahme gesunder Nährstoffe. Fleisch und Meeresfrüchte sollten Sie sich für das Mittagessen aufheben. Essen Sie ein leichtes Abendessen, bei dem Gemüse den Großteil ausmacht.

8. Stehen Sie nach dem Essen eine halbe Stunde lang

Tatsächlich ist Nachlässigkeit der Hauptgrund für die Gewichtszunahme bei Frauen. Da sie mit Arbeit und Studium beschäftigt sind, haben sie keine Zeit, ihr Leben sinnvoll einzuteilen und ihre Ernährung und ihren Alltag zu regeln. Wenn Sie nach einer Mahlzeit mindestens eine halbe Stunde stehen, können Sie sich das Problem ersparen, dass sich Fett in Ihrem Bauch ansammelt und Sie es später wieder ausgleichen müssen.