Wann ist die beste Zeit, um morgens zum Laufen aufzustehen?

Wie das alte Sprichwort sagt: Die Planung eines Tages beginnt am Morgen. Die Luft und die Umgebung sind morgens sehr angenehm. Der Morgen eignet sich besonders gut für sportliche Betätigung. Experten gehen davon aus, dass morgendliche Bewegung dabei hilft, die Leber und die Gallenblase des Körpers zu entgiften. Bewegung kann die Durchblutung fördern und Giftstoffe ausscheiden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie lernen, morgens aufzustehen und mehr Sport zu treiben. Der Morgen ist nicht für anstrengende Übungen geeignet, sondern für zügiges Gehen oder Spazierengehen und noch besser für Aerobic-Übungen.

1. Wann ist es am gesündesten, morgens aufzustehen?

Im Alltag wissen wir alle, dass die Entgiftungszeit unserer Leber zwischen 23 Uhr und 2 Uhr morgens am besten ist. Wie sieht es also mit anderen Zeiten aus? Tatsächlich ist die Entgiftungszeit für Leber, Gallenblase und Lunge unseres Körpers von 23 Uhr bis 5 Uhr am nächsten Tag. Am nächsten Tag ist zwischen 5 und 7 Uhr die Zeit der Entgiftung unseres Dickdarms, was wir oft als Stuhlgangzeit bezeichnen. Generell ist es am besten, in dieser Zeit aufzustehen, da dadurch ein rechtzeitiger Stuhlgang und eine Entgiftung des Körpers sichergestellt werden können. Deshalb sollte die früheste Aufstehzeit morgens nicht nach fünf Uhr und die späteste nicht nach sieben Uhr sein. Nur wenn wir dem Körper eine bessere Entgiftung ermöglichen, kann er gesünder sein

Wann ist die beste Zeit zum Laufen am Morgen?

Nach 9 Uhr morgens gibt es normalerweise mehr Sonnenlicht, daher können die Pflanzen draußen nach einer Nacht ohne Sonnenlicht keine Photosynthese durchführen und können nur atmen, sodass sie mehr Kohlendioxid enthalten. Wenn die Sonne herauskommt, beginnen die Pflanzen wieder mit der Photosynthese, verbrauchen Kohlendioxid und geben Sauerstoff ab. Dies ist besser für Morgengymnastik geeignet. Und manchmal gibt es morgens Nebel. Jeder weiß, dass Nebel mehr Staubpartikel enthält, was nicht gut für den Körper ist, und er löst sich erst spät auf, daher ist es am besten, die Zeit für Morgengymnastik zu verschieben. Es eignet sich auch zum Abnehmen. Sie sollten jeden Tag Aerobic machen. Jeden Tag eine halbe Stunde zügiges Joggen und Aerobic machen. Der Schlüssel liegt darin, durchzuhalten, aber Sie sollten auch auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten. Halten Sie sich in Bezug auf die Ernährung strikt an die Essgewohnheiten „morgens gut essen, mittags satt essen, abends weniger essen“, essen Sie weniger Süßigkeiten, essen Sie langsam, kauen Sie langsam, damit es leichter verdaulich ist, trinken Sie viel Wasser, essen Sie mehr Obst und Gemüse und essen Sie weniger Fleisch.

Vorsichtsmaßnahmen

Im kalten Winter gehen viele Menschen jeden Morgen laufen, um ihre Immunität zu stärken. Ist es jedoch besser, jeden Morgen so früh wie möglich zu laufen? Gesundheitsexperten empfehlen, im Winter morgens nach Sonnenaufgang zu laufen. Es ist bekannt, dass im Winter die Bodentemperatur vor Sonnenaufgang niedriger ist und die Luft in den frühen Morgenstunden mehr Schadstoffe wie Kohlenmonoxid und Kohlendioxid freisetzt.

Darüber hinaus sammeln sich auch schädliche Schadstoffe wie Stickoxide, Kohlenwasserstoffe, Blei usw. aus den Autoabgasen auf dem Boden. Wenn die Menschen frühmorgens aufstehen, um zu laufen, atmen sie viel Rauch und giftige Gase ein. Wenn Sie morgens längere Zeit in dieser Umgebung laufen, kann es zu Müdigkeit, Schwindel, Rachenentzündung und anderen Erkrankungen kommen, die Ihrer Gesundheit schaden. Bleiben Sie dabei, jeden Morgen zu laufen, vorzugsweise gegen 9 Uhr. Zu dieser Zeit kommt die Sonne heraus und scheint auf den Boden, wodurch in der Atmosphäre eine Auf- und Abwärtskonvektion beginnt und die verschmutzte Luft sich in große Höhen ausbreitet, wodurch die Schädigung des menschlichen Körpers verringert wird. Hinzu kommt, dass die Temperaturen im Winter morgens niedrig sind und erst eine halbe Stunde später wieder abklingen, wenn die Sonne herauskommt.