Kann ich Yoga praktizieren, wenn ich Rückenprobleme habe?

Mit der Verbesserung der Technologie und des Lebensstandards praktizieren viele Menschen gerne Yoga, um ihren Körper zu trainieren. Yoga kann nicht nur den Körper stärken, sondern auch effektiv eine gute Figur halten. Daher ist Yoga für viele Menschen eine der ersten Wahl. Aber manche Menschen haben eine schlechte Taille. Können sie Yoga praktizieren, um die Schmerzen zu lindern? Können Menschen mit einer schlechten Taille Yoga praktizieren? Viele Yogastellungen und -bewegungen sind ziemlich schwierig. Lassen Sie uns herausfinden, ob Sie Yoga praktizieren können, wenn Sie Rückenprobleme haben.

Durch die Stärkung der Bauchrumpfkraft sowie der Taillen- und Rückenkraft kann die Stabilität der Lendenwirbelsäule erhöht und die Lendenwirbelsäule gut geschützt werden. Allerdings sind nicht alle Haltungen für jeden geeignet. Zahlreiche Yogastellungen, wie beispielsweise die Vorwärtsbeuge, können die Symptome einer Lendenwirbelsäulenerkrankung verschlimmern.

Bei Problemen mit der Lendenwirbelsäule sollten Sie im akuten Stadium Bettruhe einhalten, die Lendenwirbelsäule nicht belasten und jede Art von körperlicher Betätigung vermeiden. Im chronischen Stadium können Sie gezieltes Training der Hüft-, Rücken- und Bauchmuskulatur durchführen. Wenn Sie an einer Erkrankung der Lendenwirbelsäule leiden und Yoga praktizieren möchten, empfiehlt es sich, langsame Bewegungen mit geringer Amplitude zu wählen, vor allem um die Lendenwirbelsäule zu schonen.

Was Sie beim Yoga gegen Erkrankungen der Lendenwirbelsäule beachten sollten

1. Menschen mit lumbaler Kyphose sollten versuchen, kein Yoga zu praktizieren.

2. Wenn Sie beim Üben einer Haltung Schmerzen oder einen stechenden Schmerz verspüren, sich erschöpft fühlen oder Ihr Körper zittert, müssen Sie die Haltung sofort abbrechen und sich ausruhen.

3. Wenn Sie ein Taubheitsgefühl in Händen oder Füßen spüren, brechen Sie das Training sofort ab und suchen Sie einen Arzt auf.

4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Das Üben von Yogastellungen zum Zweck der Leistung, des Angebens oder des Vergleichs mit anderen kann leicht zu übermäßigem Dehnen und Verdrehen führen, was die Verletzungsgefahr erhöht.

5. Um den Blutfluss während der Menstruation zu überwachen, sollten Sie Haltungen vermeiden, bei denen das Becken höher als das Herz liegt, der Bauch eingeengt oder stark gedehnt wird usw., da dies für Sie unangenehm ist.

6. Wenn Ihnen nach dem Ausführen von Yogastellungen, Yoga-Atemübungen oder anderen Übungen schwindelig oder übel wird oder Sie andere unnatürliche Symptome verspüren, gehen Sie unbedingt zu einem Arzt, um die Ursache herauszufinden und mit Ihrem Arzt zu besprechen, ob die oben genannten Übungen für Sie geeignet sind und wie Sie diese durchführen können.

7. Menschen, die viel sitzen, Sportler (vor allem Kontaktsportler) und intensivere Sportarten (wie Pilates oder andere intensive Dehnübungen) sollten vor dem Beginn des Yoga-Trainings einen Arzt um einige Untersuchungen bitten, darunter MRT und andere Tests. So lassen sich alte Verletzungen und schwache Körperteile erkennen und vermeiden, dass sie sich beim Training bestimmter Yoga-Übungen verletzen.

8. Relativ leichte Yoga-Übungen können Rückenschmerzen lindern, aber wenn Sie eine kranke Wirbelsäule oder mangelnde Flexibilität haben, sollten Sie sie besser nicht praktizieren.

9. Wenn der Praktizierende bereits an Grunderkrankungen wie Bluthochdruck, Hirninfarkt, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. leidet, können einige Yoga-Bewegungen wie Handstand und Rückwärtsbeuge die Ursache der Erkrankung sein.

Oben geht es darum, ob Sie Yoga praktizieren können, wenn Sie eine schlechte Taille haben. Wenn die Taillenschmerzen akut sind, müssen Sie auf einem harten Bett schlafen, um sich im Bett auszuruhen, um die Belastung zwischen den Lendenwirbeln zu verringern, eine gute Stimmung zu bewahren und angemessen Traktion zu üben. Wenn Sie Probleme mit der Taille haben, können Sie einige einfache und beruhigende Yoga-Bewegungen praktizieren, um Ihre Taille zu schützen. Das Wichtigste ist, sich mehr auszuruhen, auf eine vernünftige Nährstoffbilanz zu achten, mehr Gemüse und Obst zu essen und scharfe und reizende Lebensmittel zu vermeiden. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit.