Zheng Duoyans Matten-Yoga-Methode

Yoga kann uns helfen, das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, und die Wirkung ist sehr gut. Jeder kann es versuchen und es besser verstehen, insbesondere einige Freundinnen. Alle Freundinnen hoffen, dass sie einen schlanken Körper haben können. Die Matten-Yoga-Methode von Zheng Duoyan kann uns helfen, das Ziel der Gewichtsabnahme in kürzester Zeit und am schnellsten zu erreichen. Lassen Sie uns die Matten-Yoga-Methode von Zheng Duoyan kennenlernen.

Treten und Anheben der Hüfte: Treten Sie Ihre Beine nicht zu schnell nach hinten. Versuchen Sie, sie bis zum Anschlag zu dehnen, halten Sie dann 5 Sekunden inne und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies jedes Mal mindestens 10-15 Mal. Dadurch trainieren Sie nicht nur das Fleisch an der Rückseite Ihrer Oberschenkel, sondern heben auch Ihren Hintern an!

Halbkniebeuge-Beinschwung: Wie bei einer Kniebeuge im Pferdestand wird die Vorderseite des Oberschenkels sehr schmerzen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie leichte Schwünge nach innen und außen hinzufügen, um das Fleisch an der Innen- und Außenseite des Oberschenkels zu trainieren. Wiederholen Sie die Übung fünfmal, jeweils 1 Minute lang.

Umgekehrtes Fahrrad: Verwenden Sie die Kraft Ihrer Taille, um Ihr Gesäß anzuheben und Ihre Füße in die Luft zu heben. Achten Sie auf die Position Ihrer Hände. Halten Sie Ihre Hände parallel, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten und Sportverletzungen zu vermeiden.

Seitliches Beinheben: eine sehr verbreitete Übung zum Abnehmen der Beine, es muss nicht weiter darauf eingegangen werden! Worauf Sie achten müssen, ist, dass Ihr Hintern nach innen gezogen ist und der ganze Körper so weit wie möglich eine gerade Linie bildet. Die Auf- und Abschwünge müssen nicht groß sein. Wichtig ist, dass sie langsam und sanft sind. Diese Bewegung kann beim Fernsehen ausgeführt werden, was sehr praktisch ist. Denken Sie daran, sie immer öfter auszuführen, um effektiver zu sein!

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, sollten Sie auch auf die Kontrolle Ihrer Ernährung achten, weniger Desserts essen und mehr schlankmachendes Obst und Gemüse (wie Äpfel, Erdbeeren, Tomaten, Lauch) essen. Beim Abnehmen können Sie Schlankheitsgetränke und -granulate trinken, um den Fettabbau zu unterstützen und einige Nährstoffe zu ergänzen.

Die Matten-Yoga-Methode von Zheng Duoyan eignet sich sehr gut für unsere fettleibigen Freundinnen, die jeden Tag Sport treiben. Sie kann uns dabei helfen, einen guten Effekt beim Abnehmen zu erzielen. Jeder kann sie ausprobieren. Sie kann uns dabei helfen, so schnell wie möglich eine schlanke Figur zu bekommen, was für uns sehr vorteilhaft ist, um unser eigenes äußeres Erscheinungsbild zu verbessern.