Was ist die Yoga-Pose Fisch-Pose?

Viele Freundinnen praktizieren in ihrer Freizeit gerne Yoga. Yoga hat große Vorteile für unseren Körper. Der offensichtlichste Vorteil ist, dass es einen guten Effekt beim Abnehmen hat. Gleichzeitig hat Yoga auch eine sehr gute Wirkung bei der Pflege von Körper und Geist und verzögert das Altern. Für Anfänger ist es am besten, bei der Auswahl der Yoga-Stellungen einige relativ einfache auszuwählen, um Muskelverspannungen zu vermeiden.

Yoga ist eine hervorragende Übung. Durch die Ausübung von Yoga können Sie der Alterung vorbeugen, die Widerstandskraft gegen Krankheiten erhöhen und Fett abbauen. Das Praktizieren von Paaryoga kann nicht nur Körper und Geist trainieren, Fett verbrennen und Gewicht verlieren, sondern auch die körperliche und geistige Kommunikation zwischen Ihnen und ihr (ihm) fördern. Lassen Sie sich vom Yogalehrer Schritt für Schritt beibringen, wie Sie mit Yogabewegungen Liebe ausdrücken.

1. Primärversion

Für manche Freunde, die keine guten Yoga-Grundlagen haben, empfiehlt der Herausgeber, zur Vermeidung von Verletzungen am Anfang keine zu schwierigen Yoga-Übungen auszuprobieren. Sie können mit einfachen Übungen beginnen und sich Schritt für Schritt steigern. Die folgenden Bewegungen sind relativ einfach und für Anfänger interessant.

Doppelte Baumhaltung

Vorteile: Diese Yoga-Pose nährt und stärkt die Muskeln in Beinen, Rücken und Brust. Stärken Sie die Knöchel und verbessern Sie die Stabilität und das Gleichgewicht des menschlichen Körpers.

Aktion:

1. Zwei Personen stehen dicht beieinander in der Bergstellung. Der Junge hebt sein linkes Bein und das Mädchen hebt ihr rechtes Bein. Der angehobene Fuß zeigt nach oben und liegt dicht am anderen Oberschenkel, wobei der Schwerpunkt auf dem Standbein liegt.

2. Der Junge streckt seinen rechten Arm nach oben und das Mädchen streckt seinen linken Arm nach oben, und sie halten den Jungen an der Hand.

3. Die andere Hand jeder Person sollte leicht auf das Knie des angehobenen Beins gelegt werden.

4. Bleiben Sie für 5 Atemzüge und kehren Sie dann langsam in die Berghaltung zurück.

Im selben Boot

Vorteile: Bei dieser Pose müssen Sie Ihren Körper auf Ihren Sitzknochen und Ihrem Steißbein balancieren, was Ihre Bauch- und Hüftbeugemuskeln effektiv stärken kann.

Aktion:

1. Zwei Personen sitzen sich gegenüber, ihre Knie sind angewinkelt und ihre Füße berühren sich.

2. Halten Sie die Hände Ihres Partners, legen Sie die Sohlen Ihres rechten Fußes aneinander, strecken Sie dann langsam Ihr rechtes Bein Richtung Himmel und strecken Sie Ihren linken Fuß auf die gleiche Weise Richtung Himmel.

3. Atmen Sie ein, halten Sie die Beine gerade, versuchen Sie, den Rücken aufzurichten und die Halswirbelsäule zu strecken; atmen Sie aus, entspannen Sie sich und lassen Sie die Schultern sinken, und atmen Sie fünfmal ein.

Einfache Wendung

Wirkung: Passen Sie die Gesamtfunktion der Wirbelsäule durch Drehen an, sodass die Wirbelsäule gerade und elastisch wird und die Energie leicht nach oben fließen kann.

Aktion:

1. Setzen Sie sich im Schneidersitz einander gegenüber und versuchen Sie, eine Sitzhaltung einzunehmen, in der Sie sich beide wohl fühlen. Sie können im Lotussitz oder in der einfachen Sitzposition sitzen.

2. Das Mädchen streckt ihre linke Hand hinter ihre Taille und greift nach der ausgestreckten rechten Hand des Jungen, und ihre rechte Hand hält dann die linke Hand des Jungen.

3. Atmen Sie ein und strecken Sie Ihren Rücken. Atmen Sie aus, ziehen Sie mit Ihrer rechten Hand an der linken Hand der anderen Person und drehen Sie Ihren Körper langsam nach links. Schauen Sie zurück, halten Sie die Position für 5 Atemzüge und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel durch Yoga beschleunigen und Giftstoffe schneller ausscheiden möchten, können Sie Ihren Körper vor oder nach dem Yoga mit ausreichend Wasser versorgen. Ausreichend Wasser ist ein notwendiges Element zur Aufrechterhaltung des menschlichen Stoffwechsels. Wenn Sie beim Yoga bessere Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie lange Zeit durchhalten.