Welche Vorteile hat es, Liegestütze mit den Fäusten zu machen?

In der heutigen Zeit gilt Schlankheit bei Mädchen als schön und Stärke bei Jungen als stark. Mädchen konzentrieren sich darauf, wie sie abnehmen können, während Jungen sich darauf konzentrieren, wie sie fit bleiben. Tatsächlich haben sie eines gemeinsam: Sie dienen alle der Fitness. Die meisten Männer haben eine besondere Vorliebe für Liegestütze, daher sind sie zur ersten Wahl in der Männerfitness geworden. Durch Liegestütze können Sie die Armstärke steigern und Jungen attraktiver aussehen lassen. Welche Vorteile haben Liegestütze mit Fäusten?

1. Verbesserung der menschlichen physiologischen Funktionen

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gleichgewichts und der Stützfähigkeit. Es kann das zentrale Nervensystem verbessern, was sich positiv auf die Festigkeit der Knochen, die Flexibilität der Gelenke, die Stärke der Bänder sowie die Dicke und Elastizität der Muskeln auswirkt. Es kann auch die Durchblutung beschleunigen, die Lungenkapazität erhöhen, Wachstum und Entwicklung fördern und die sportlichen Fähigkeiten verbessern.

Es spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Gleichgewichts- und Unterstützungsfähigkeiten

2. Körperliche Fitness steigern und Gesundheit verbessern

Regelmäßige und umfassende Bewegung wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Entwicklung aus. Sie kann die Psyche der Menschen regulieren, ihnen Energie verleihen, den Körper stärken, Gefühle kultivieren und den Willen trainieren. Außerdem soll es eine lebensverlängernde Wirkung haben.

3. Kraftqualität entwickeln

Seine Hauptfunktion besteht darin, die Kraft der oberen Gliedmaßen und der Bauchmuskulatur einer Person zu entwickeln und die statischen und dynamischen Krafteigenschaften des Körpers zu verbessern.

Freunde, die ihre Muskeln trainieren, ihre Kraft steigern und ihren Körper stärken möchten, sollten Liegestütze ausprobieren. Sie sind sehr effektiv. Solange Sie durchhalten, werden Sie unerwartete Ergebnisse erzielen. Gleichzeitig müssen Sie aber auch immer auf kleine Probleme achten. Verlieren Sie wegen kleiner Erfolge nicht das große Ganze aus den Augen, also müssen Sie vorsichtig sein.

Zwei neuartige Liegestütze zum Aufbau der Armkraft

Wenn es um das Training der Armkraft geht, denken wir zuerst an Liegestütze. Aber wussten Sie, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, Liegestütze zu machen?

Statische Liegestütze: Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, beugen Sie Ihre Ellbogen um 120 Grad, um Ihren Körper zu stützen, wölben Sie Ihren gesamten Körper und strecken Sie ihn, während Sie Ihre Beine zusammendrücken. Behalten Sie diese Position bei, bis Sie nicht mehr können, ruhen Sie sich dann eine Weile aus und fahren Sie fort. Wiederholen Sie diesen Zyklus mehr als zehn Mal. Sie können sich nicht nur mit beiden Handflächen auf dem Boden abstützen, sondern auch Ihre Fäuste oder Finger benutzen.

Dynamische Liegestütze: Diese Methode sollte mit statischen Liegestützen kombiniert werden. Machen Sie nach jedem statischen Liegestütz Liegestütze in Zeitlupe. Die zu erreichende Aktionsnorm lautet: Beim Abtauchen müssen Nasenspitze und Brust den Boden berühren. Wie die obige Methode hat auch dieses Rezept wundersame Wirkungen. Wenn Sie es etwa einen Monat lang durchhalten, wird sich Ihre Armkraft deutlich verbessern.

Mit zunehmendem Alter degenerieren unsere Muskeln und regelmäßiges Training kann die Muskelfasern dicker und die Muskeln stärker machen. Liegestütze kräftigen nicht nur die Muskulatur, sie geben dem Körper auch die Kraft, sich nach vorne zu strecken und können im Alter zudem Stürze verhindern.

Nach der Lektüre der obigen Einführung zu den Vorteilen von Liegestützen mit Fäusten sollte es meiner Meinung nach jeder verstanden haben. Liegestütze mit den Fäusten haben viele Vorteile. Sie können die Gesundheit fördern und den Körper stärken. Es kann die Widerstandskraft der Menschen steigern und sie stärker machen. Männer sollten dem Aufbau ihrer Armkraft mehr Aufmerksamkeit schenken und mehr Trainingsmöglichkeiten nutzen.