Welche Vorteile bietet Fitness für ältere Menschen?

Viele ältere Menschen denken, dass sie im Alter keinen Sport treiben sollten und ihr Alter genießen sollten. Sie sollten in dieser Zeit keinen Sport treiben, da dies auch eine körperliche Erschöpfung darstellt. Sie wissen jedoch nicht, dass mehr Sport im Alter viele Vorteile für den Körper hat. Tatsächlich leiden viele ältere Menschen im Alter unter verschiedenen körperlichen Beschwerden, aber zu diesem Zeitpunkt können sie auch mehr Sport treiben, um sich zu verbessern. Welche Vorteile hat Fitness also für ältere Menschen?

1. Behalten Sie die normale Muskelspannung im gesamten Körper bei. Die normale Muskelspannung des menschlichen Körpers besteht oft in einem Zustand leichter Kontraktion. In diesem Zustand arbeiten die Muskeln zwar, der Verbrauch ist jedoch minimal und die benötigte Sauerstoffmenge sehr gering, so dass es nicht so schnell zu Ermüdung kommt. Eine normale Muskelspannung kann nicht nur den Stoffwechsel der Gewebezellen im gesamten Körper fördern, sondern auch die Durchblutung anregen. Eine gute Durchblutung kann die Gewebezellen wirksam mit Sauerstoff, Nährstoffen, Hormonen und anderen Chemikalien versorgen und verschiedene Produkte und Ausscheidungen der Gewebezellen abtransportieren, wodurch die Gewebezellen im menschlichen Körper aktiv gehalten werden.

2. Fördert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems. Obwohl das Herz das Hauptorgan für die Aufrechterhaltung der Blutzirkulation im gesamten Körper ist, ist es nicht das einzige funktionsfähige Organ. Neben der bereits erwähnten Anspannung der Muskeln im gesamten Körper sind auch die Elastizität der Aorta, die Aktivitäten der umgebenden Venen und ihrer Venenklappen sowie das Zwerchfell zwischen Brust und Bauch an der Förderung und dem Rückfluss des Blutes beteiligt. Dadurch wird verhindert, dass das Blut in den peripheren Venen, insbesondere in den Venen der unteren Extremitäten, stagniert und gerinnt, was zu einer Venenentzündung oder schwerwiegenderen Venenblutungen führen kann.

3. Es wirkt sich positiv auf den Geist aus. Regelmäßige moderate körperliche Betätigung (moderat ist definiert als die Menge an körperlicher Betätigung zwischen leicht und intensiv, kann aber Müdigkeit verursachen) kann zu leichter Müdigkeit führen. Dadurch können nervöse Anspannung, Angst oder übermäßige Konzentration gelindert werden; die Menschen können sich schnell beruhigen und ausruhen oder ein Nickerchen machen.

4. Verbessern Sie die Funktion des Verdauungssystems. Bewegung kann den Appetit fördern und Krämpfe in Speiseröhre und Magen lindern. Einerseits kann sie eine Erschlaffung der Speiseröhre oder Magengeschwüre verhindern, andererseits kann sie auch einen reibungslosen Stuhlgang fördern.

5. Es kann das Gewicht kontrollieren. Unter der Prämisse, die Nahrungsmenge nicht zu forcieren, kann regelmäßige Bewegung die Gewichtszunahme kontrollieren oder das Gewicht reduzieren. Dies trägt dazu bei, arteriosklerotische Herzerkrankungen oder Hirnschäden zu vermeiden.

Dies sind die Vorteile von Fitness für ältere Menschen. Ältere Menschen sollten mehr Sport treiben. Normalerweise können sie einige Fitnessgeräte für ältere Menschen verwenden. Diese Fitnessgeräte sind sehr gut für ältere Menschen geeignet. Wenn ältere Menschen diese Geräte zum Trainieren wählen, ist das sehr einfach und schadet dem Körper der älteren Menschen nicht. Ältere Menschen können auch einige Joggingübungen machen. Diese Übung ist eine Aerobic-Übung und kann den Körper stärken, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird.