So verschlanken Sie Ihre Oberschenkel mit Yoga

Viele Freundinnen haben ihr Bestes versucht, um ihre Oberschenkel zu verkleinern, aber ohne Erfolg. Medikamente oder Diäten haben beispielsweise keine Wirkung. Tatsächlich müssen diese Methoden nicht allein angewendet werden. Bei alleiniger Anwendung ist die Wirkung nicht so groß. Versuchen Sie außerdem, keine Medikamente einzunehmen, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Am besten wenden Sie unsere gängigsten Yoga-Übungen an.

Stehen Sie in der Berghaltung;

Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie, heben Sie Ihr rechtes Bein und greifen Sie mit Ihrem rechten Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger nach der großen Zehe Ihres rechten Fußes.

Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre linke Hüfte, um das Gleichgewicht zu halten, und atmen Sie 2 Mal tief durch.

Atmen Sie aus, strecken Sie sich nach vorne, ziehen Sie Ihr rechtes Bein an, strecken Sie Ihr rechtes Bein und atmen Sie 2 Mal tief durch;

Wenn Sie in dieser Pose stabil sind, halten Sie Ihren rechten Fuß mit beiden Händen und ziehen Sie ihn höher. Halten Sie die Position für zwei tiefe Atemzüge.

Drücken Sie nun beim Ausatmen nacheinander Kopf, Nase und Kinn an Ihr rechtes Knie und halten Sie die Position für 3–5 tiefe Atemzüge.

Atmen Sie aus, lösen Sie die Hände und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam auf den Boden, um in die Bergstellung zurückzukehren.

Wiederholen Sie die obigen Schritte auf der anderen Seite.

Die einbeinige Standdehnung ist eine sehr gute Übung zum Beinabnehmen. Aus der Perspektive des gesamten Yoga-Systems ist ein wichtiger Aspekt seiner magischen Wirkung auf das Beinabnehmen das Dehnen und Kräftigen der Beine. Die einbeinige Standdehnung erreicht beide Aspekte. Darüber hinaus hat es eine ausgleichende Wirkung, die den Körper stabiler und ausgeglichener machen kann und sehr effektiv beim Abnehmen der Beine ist.

Machen Sie aus dem Stand mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wechseln Sie beim Hochspringen den linken und rechten Fuß (achten Sie darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade ist). Springen Sie hoch und wechseln Sie die Füße, während Sie eins oder zwei zählen. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung 10 Mal in 10 Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.

Stehen Sie stramm. Strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade aus und heben Sie ihn nach rechts, während Sie Ihre linke Hand gerade ausstrecken und nach links heben. Achten Sie in dieser Zeit auf Ihr Körpergleichgewicht. Der Trick besteht darin, die Beine zu benutzen. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Diese Bewegung sollte etwa 2 Sekunden dauern. Versuchen Sie zu Beginn, es fünfmal in zehn Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Darüber hinaus erfordert jede Methode zum Abnehmen der Oberschenkel Ausdauer. Sogar Yoga-Bewegungen müssen durchgehalten werden, um einen bestimmten Effekt zu erzielen. Wenn Sie nur drei Tage lang angeln und zwei Tage lang das Netz trocknen, können Sie nicht wirklich abnehmen. Dann können Sie Ihre Beine langsam strecken und Ihre Beine angemessen in eine gerade Linie bringen, aber Sie müssen während dieser Zeit ein oder zwei Mal tief durchatmen.