Wie trainiert man richtig?

Eine angemessene Fitness kann unsere körperliche Fitness erheblich verbessern. Wir müssen die effektivsten und wissenschaftlichsten Trainingsmethoden finden, sonst schadet es unserem Körper nur unnötig. Das müssen wir vermeiden. Es ist sehr wichtig, im Voraus zu verstehen, wie man angemessen trainiert. Das kann uns helfen, die beste Wirkung der Fitness auf den menschlichen Körper zu erzielen. Lernen wir, wie man angemessen trainiert.

1. Übertreiben Sie es nicht

2. Vernünftige und wissenschaftliche Ernährung und Bewegung

Was den Trainingsplan betrifft, wählen Sie zunächst, wenn Sie jeden Abend trainieren, das Gewicht aus, das Sie verwenden möchten. Verwenden Sie am Anfang nicht zu viel und steigern Sie es langsam. Teilen Sie jedes Gewicht in eine Gruppe ein und hören Sie mit dem Üben jeder Gruppe auf, bis Ihre Muskeln ein wenig schmerzen. Üben Sie unbedingt in Gruppen und nicht alle auf einmal. Nehmen Sie sich nach Ihren abendlichen Übungen ein paar Minuten Zeit, um Ihre Hände zu schütteln und herumzulaufen!

Am besten ist es, am nächsten Tag keine schweren anaeroben Übungen zu machen. Sie können sich für aerobe Übungen wie Ballspielen oder Laufen entscheiden. Dadurch können Sie nicht nur das Unterhautfettgewebe reduzieren und die Trainingseffekte steigern, sondern auch die Muskelreaktion regulieren!

Das Bodybuilding-Training muss wissenschaftlich durchgeführt werden, um mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse zu erzielen! Denken Sie daran, nicht zu schnell Ergebnisse zu erzielen, sonst überanstrengen Sie Ihre Muskeln und verlieren in Zukunft an Kraft.

Machen Sie nach 40 Minuten Aerobic-Training anaerobe Übungen. Die gesamte Trainingszeit sollte 90 Minuten nicht überschreiten.

Die Wirkung von Aerobic-Übungen kann wie folgt ausgedrückt werden:

Gesamtkalorienaufnahme aus der Nahrung < durch tägliche Aktivitäten aufgenommene Kalorien + durch aerobes Training aufgenommene Kalorien = der Fettabbau verläuft normal.

Daher sollte die Ernährung oberste Priorität haben. Ich bin davon überzeugt, dass das Fett durch eine vernünftige Ernährung und ein wissenschaftliches und systematisches Training bald verschwinden wird.

Aerobes Stoffwechseltraining, auch als „isotonisches Training“ bekannt, ist ein Ausdauertraining, das darauf abzielt, die Aufnahme, den Transport und die Nutzung von Sauerstoff im Körper zu verbessern. Während des gesamten Trainingsvorgangs entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge grundsätzlich dem Sauerstoffbedarf, wodurch der Körper während des Trainings in einem „aeroben“ Zustand gehalten werden kann. Die Merkmale aerober Stoffwechselübungen sind geringe Intensität, Rhythmus, Unterbrechungsfreiheit, lange Dauer und Bequemlichkeit. Die Auswirkungen von Aerobic-Übungen: Training der Herz-Lungen-Funktion, Fettabbau, Steigerung der Ausdauer, Verbesserung der Körperform usw.

Wie trainiert man vernünftig? Das darf keiner von uns ignorieren. Nur wenn wir dem unsere volle Aufmerksamkeit schenken, können wir die Fitnessmethoden besser erkennen und verstehen, die unserer Fitness mehr nützen, unsere Immunität und Widerstandskraft verbessern, das Auftreten unnötiger Krankheiten vermeiden und uns helfen, einen gesunden Körper aufzubauen.