Können weniger Essen und mehr Bewegung beim Abnehmen helfen?

Manche Menschen glauben, sie könnten abnehmen, indem sie weniger essen und mehr Sport treiben. Tatsächlich ist an dieser Vorstellung etwas Wahres, aber sie hat auch große Grenzen. Dies liegt vor allem daran, dass, wenn wir täglich sehr wenig essen, aber viel Sport treiben, der Verbrauch des Körpers sehr hoch ist und die Nährstoffe nicht effektiv bereitgestellt werden. Obwohl das Gewicht abnimmt, nimmt auch die körperliche Fitness ab, was zu Krankheiten führen kann.

Fasten und strenge Diäten führen am ehesten zu einem Rückschlag. Manche Menschen fragen sich, warum sie nur wenig essen und trotzdem zunehmen? Das liegt daran, dass Fett effektiv Kalorien verbrennt. Wenn Sie keinen Sport treiben, können die Kalorien aus der Nahrung nicht vollständig verstoffwechselt werden und das Fett, das nicht verloren gehen kann, wird mit Zinsen in Ihrem Körper gespeichert. Vielleicht haben Sie schon verschiedene Abnehmgeheimnisse ausprobiert, aber während des Abnehmens trösten Sie sich immer mit den Worten: „Ich habe so lange so hart gearbeitet, also was kann es schaden, ein bisschen mehr zu essen?“ Wenn Sie das denken, liegen Sie völlig falsch.

Die Erfahrung des ständigen Wechsels zwischen „Diät“ und „Misserfolg“ beim Abnehmen hält den Körper lange Zeit in einem Zustand des „Dauerhungers“ und beeinträchtigt die Funktion des hypothalamischen Sättigungszentrums im Gehirn, sodass man nicht mehr beurteilen kann, wann man „wirklich satt“ ist. Daher isst man nach dem Abnehmen oft mehr als zuvor, ist aber immer noch nicht satt.

Eine kalorienarme Diät erfordert Bewegung. Wenn Menschen abnehmen wollen, ist ihr erstes der Gedanke, weniger zu essen, weil sie glauben, dass sie durch die Kalorienreduzierung schlanker werden. Manche Menschen essen sogar nur eine Mahlzeit am Tag oder reduzieren ihre Nahrungsaufnahme auf ein sehr geringes Kalorienniveau und füllen ihren Magen mit gekochtem Gemüse oder ein oder zwei Scheiben Brot. Die neuesten Forschungsergebnisse zum Thema Diät und Gewichtsabnahme zeigen jedoch, dass Menschen, die täglich eine Mahlzeit mit einem Gesamtkaloriengehalt von 500 Kalorien zu sich nehmen, und Menschen, die täglich drei Mahlzeiten mit einem Gesamtkaloriengehalt von 1.000 Kalorien zu sich nehmen, in gleichem Maße und mit gleicher Geschwindigkeit abnehmen. Weniger zu essen führt nicht dazu, dass Menschen schneller abnehmen.

Nach dem Lesen der obigen Einführung hat jeder verstanden, dass Sie beim Abnehmen keine übermäßige Diät einhalten dürfen. Andernfalls können Sie zwar abnehmen, Ihr Körper entwickelt jedoch aufgrund von Unterernährung verschiedene Krankheiten. Wenn Ihre drei Mahlzeiten am Tag nicht regelmäßig sind oder Sie eine Mahlzeit weniger am Tag zu sich nehmen, kann dies außerdem leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen. Magenschmerzen, Blähungen und übermäßige Magensäure werden zum Beispiel größtenteils durch Ihre unregelmäßigen Mahlzeiten verursacht.