So sollten Sie trainieren, um die Nieren zu nähren, die Essenz zu stärken und die Taille zu stärken

Übungen zur Stärkung der Nieren sind für viele Freunde sicherlich nichts Neues. Da sie die Nieren nähren, die Essenz festigen, die Taille und die Knie stärken und Meridiane freigeben, kann regelmäßiges Üben männlichen Freunden helfen, ihre Männlichkeit zu zeigen und echte Männer zu werden. Um die positive Wirkung von Nierenstärkungsübungen auf die körperliche Gesundheit besser sicherzustellen, müssen wir bei den Übungen auf die Methoden und Ansätze achten, um die spezifischen Effekte besser sicherzustellen.

Unterschiedliche Aktionen, unterschiedliche Wirkungen

Nierenkräftigungsübungen bestehen aus vielen Bewegungsabläufen. Unterschiedliche Bewegungen sind für unterschiedliche Personengruppen geeignet. Unterschiedliche Personengruppen haben sehr unterschiedliche Gesundheitsbedürfnisse. Daher sollten die wichtigsten Punkte der Nierenkräftigungsübungen mit den Gesundheitsbedürfnissen der Personengruppe kombiniert werden. Wer blind und unregelmäßig trainiert, erreicht nicht nur nicht den gewünschten Effekt der Nierenstärkung, sondern richtet oft noch mehr Schaden an, der sich letztlich nicht lohnt.

Konkrete Handlungsanweisungen empfohlen

Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie Ihren linken Arm und legen Sie ihn auf Ihre Beine, beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen, die Handfläche zeigt nach oben, und führen Sie drei- bis fünfmal parabolische Bewegungen aus. Werfen Sie bei der parabolischen Bewegung Ihre Hände in die Luft. Die Bewegung kann etwas schneller sein. Atmen Sie beim Hochwerfen der Hände ein und beim Erholen aus. Diese Bewegung kann Muskeln und Knochen lockern, die Meridiane entlasten und gleichzeitig das Qi zum Dantian zurückführen. Sie hat eine lindernde Wirkung auf ältere, schwache und kurzatmige Menschen. Setzen Sie sich außerdem aufrecht hin, lockern Sie Ihren Gürtel, knöpfen Sie Ihre Kleidung auf, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie zu erwärmen, legen Sie sie auf Ihre Taille und reiben Sie sie auf und ab, bis Sie die Wärme in Ihrer Taille spüren. Dies hat zur Folge, dass die Nieren erwärmt und die Taille gestärkt wird, die Muskeln entspannt und die Durchblutung aktiviert wird.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass viele Freunde ein gewisses Verständnis dafür haben, wie man Übungen zur Stärkung der Nieren durchführt. Relevante Experten weisen darauf hin, dass Übungen zur Stärkung der Nieren viele Vorteile haben, aber um die Wirkung der Stärkung der Nieren besser sicherzustellen, muss darauf geachtet werden, andere Sportarten zu kombinieren oder entsprechende Diäten einzuhalten, um die nierenstärkende Wirkung sicherzustellen.