Wie macht Zheng Duoyan Yoga, um Gewicht zu verlieren?

In der heutigen Gesellschaft praktizieren manche Menschen Yoga, um Gewicht zu verlieren, aber Yoga ist ein sehr schwieriger Sport. Wenn wir Yoga praktizieren, sollten wir auf die Drehung des Körpers achten, um Unfälle zu vermeiden. Das im Internet viral gegangene Abnehm-Yoga von Zheng Duoyan ist eine Methode zur Gewichtsabnahme, mit der Sie schnell Gewicht verlieren können. Wie macht Zheng Duoyan also Yoga zur Gewichtsabnahme? Lassen Sie es mich Ihnen vorstellen.

Yoga zum Abnehmen: schlanker Rücken und Schultern

Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen auf die Yogamatte. Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt zunächst auf den linken Fuß, heben Sie dann den rechten Fuß nach hinten, neigen Sie Ihren Körper nach vorne und strecken Sie Ihre Hände aus, wobei Ihre Zeigefinger nach vorne zeigen. Halten Sie Ihre Arme, Ihren Kopf, Ihren Rücken und Ihre Beine in einer horizontalen Linie und atmen Sie dann 3-5 Mal tief durch.

Abnehmen durch Yoga: Schlanker Rücken und Hüften

Behalten Sie Ihr Gewicht auf dem rechten Fuß und heben Sie langsam Ihren linken Fuß an. Legen Sie Ihre rechte Hand flach auf den Boden, mit der Handfläche nach unten. Wenn Ihre Kniesehne angespannt ist, können Sie Ihr rechtes Knie leicht beugen oder einen Yogablock verwenden, um diese Bewegung auszuführen. Versuchen Sie, Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen Ihrer rechten Hand und Ihrem rechten Fuß zu verteilen. Drehen Sie zunächst Ihren Kopf nach unten und schauen Sie direkt auf den Boden. Heben Sie Ihren linken Arm nach oben und strecken Sie ihn aus, drehen Sie Ihren Kopf nach oben und schauen Sie in Richtung Ihrer linken Hand. Halten Sie die Position für 5 tiefe Atemzüge.

Yoga zum Abnehmen: schlank machende Hüften

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen. Atmen Sie ein, beugen Sie langsam Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, wobei Sie Ihre Hände über den Kopf in die Dämmerungspose heben. Führe deinen rechten Ellenbogen vor deinen Körper und platziere ihn beim Ausatmen an der Außenseite deines linken Knies. Lege deine Hände zusammen, drücke mit deinem unteren Ellenbogen auf die Außenseite deines Oberschenkels und drehe deine Brust so weit wie möglich nach außen. Strecken Sie Ihre rechte Hüfte sanft nach hinten und versuchen Sie, Ihre Knie parallel zu halten. 5 Atemzüge lang halten.

Abnehmen durch Yoga: Schlanker Rücken und Arme. Die Ausgangsposition ist der herabschauende Hund, mit geschlossenen Füßen und zusammengedrückten großen Zehen. Bringen Sie Ihre rechte Hand nach links und in Richtung der oberen Mitte der Yogamatte.

Nachdem ich die Einführung des Herausgebers zu Zheng Duoyans Yoga gelesen habe, glaube ich, dass jeder weiß, wie man Yoga praktiziert. Obwohl Yoga uns beim Abnehmen helfen kann, müssen wir beim Praktizieren von Yoga auch auf Vorsichtsmaßnahmen achten. Denken Sie daran, Yoga nicht zu übertreiben, da es sonst dem Körper unnötigen Schaden zufügt. Und wir müssen Yoga auf die richtige Weise praktizieren und die Methoden des Yogalehrers sorgfältig erlernen, um das Ziel einer schnellen Gewichtsabnahme zu erreichen.