Welche Vorteile hat es, eine halbe Stunde im Fitnessstudio zu laufen?

Wenn jeder Zeit hat, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren und zu laufen, ist das natürlich die bessere Wahl. Im Allgemeinen sind die Fitnessmethoden und -geräte im Fitnessstudio relativ umfassender, sodass der auf diese Weise erzielte Fitnesseffekt besser ist. Lassen Sie uns nun analysieren und vorstellen, ob eine halbe Stunde Laufen im Fitnessstudio den idealsten Fitnesseffekt erzielen kann.

Abnehmen und fit werden sind zwei verschiedene Dinge.

Wenn Sie abnehmen möchten, empfiehlt sich aerobes Training.

Für Menschen, die mit Laufen abnehmen, sind unterschiedliche Körperformen für unterschiedliche Geschwindigkeiten geeignet. Für einen normalen, 175 mm großen, 30-jährigen Mann mit einem Gewicht von 68 kg sind 6,5 Kilometer pro Stunde auf einem horizontalen Laufband am besten geeignet, und 40-50 Minuten Joggen sind am besten. Wenn Sie schnell gehen, passen Sie die Steigung auf 10 % und die Geschwindigkeit auf 5–6 Kilometer pro Stunde an, und die Zeit beträgt 30–40 Minuten.

Wenn Sie aus Fitnessgründen laufen, reicht im Allgemeinen eine Laufdauer von etwa 30 Minuten aus. Sie können die Geschwindigkeit nach Ihren Wünschen anpassen oder nach dem integrierten Programm des Laufbands laufen.

Auf folgende Aspekte sollte beim Training geachtet werden:

Erstens: Unabhängig davon, ob Sie schnell oder langsam laufen, sollte Ihre Herzfrequenz während des Trainings zwischen 110 und 140 liegen. Sie müssen nicht zu schnell trainieren. Wenn Sie zu langsam trainieren, ist der Trainingseffekt nicht gut. Wenn Sie mit dem Training aufhören, berechnen Sie Ihre Herzfrequenz innerhalb von 10 Sekunden und multiplizieren Sie sie dann mit 6, um Ihre Herzschläge pro Minute zu ermitteln.

2. Aerobic-Übungen, mindestens dreimal pro Woche, vorzugsweise viermal oder öfter.

3. Jede Trainingseinheit sollte nicht zu lang sein, nicht länger als eineinhalb Stunden, da dies sonst Ihre Arbeit und Ihr Leben am nächsten Tag beeinträchtigt.

4. Machen Sie vor dem Training Aufwärmübungen, um Verletzungen vorzubeugen, machen Sie nach dem Training Entspannungsübungen und trinken Sie vor, während und nach dem Training etwas Wasser, insbesondere nach dem Training etwas leicht salziges Wasser.

Jeder sollte auf das Thema Bewegung und Fitness achten, denn wissenschaftliche und effektive Bewegung und Fitness können uns besser dabei helfen, die besten Fitness- und Gewichtsverlustergebnisse zu erzielen, was besser für unsere körperliche Gesundheit ist. Wenn Sie also im täglichen Leben Zeit haben, können Sie natürlich mehr Bewegung und Fitness machen.