So verlieren Sie Bauchfett

Wenn sich Fettschichten am Bauch bilden, wirkt sich dies direkt auf die gesamte Körperform aus. Manche Menschen können jedoch auch nach Anwendung vieler Methoden zum Abnehmen des Bauchs nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Daher ist es weiterhin notwendig, einige relativ sichere, gesunde und wirksame Methoden zum Abnehmen des Bauchs wissenschaftlich zu verstehen. Hier sind einige Bodybuilding- und Bauchabnahmeübungen, die Ihnen empfohlen werden. Wenn Sie sich daran halten, werden Sie einen flacheren Bauch haben.

【Aktion 1】Legen Sie sich flach auf den Boden und stützen Sie Ihre Hände mit den Hüften ab. Heben Sie Ihre Beine an, sodass Ihr Oberkörper einen 90-Grad-Winkel bildet. Benutzen Sie die Kraft Ihrer Bauchmuskulatur, um Ihre Hüfte nach oben und dann wieder nach unten zu bewegen. Wiederholen Sie diese Bewegung zwei Mal, jeweils 10 bis 15 Mal.

【Aktion 2】Die vorbereitende Haltung ist die gleiche wie bei Aktion 1. Ihre Beine sollten mit Ihrem Oberkörper einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie anschließend Ihren Oberkörper mit der Kraft Ihrer Bauchmuskulatur an, versuchen Sie mit den Händen Ihre Fußgelenke zu berühren, verharren Sie dort für 1 bis 3 Sekunden und lassen Sie Ihren Oberkörper anschließend wieder sinken. Wiederholen Sie diese Aktion

[Aktion 3] Sit-ups im schrägen Winkel. Legen Sie sich flach auf den Boden und heben Sie Ihre Beine um etwa 60 Grad an. Legen Sie die Hände hinter den Kopf, heben Sie den Oberkörper an, berühren Sie mit dem linken Ellenbogen Ihr rechtes Knie und wechseln Sie dann zur rechten Hand. Wiederholen Sie zwei Sätze von 25 bis 30 Mal.

Egal ob Mann oder Frau, wenn sie nicht auf Bewegung achten und ihre Ernährung nicht kontrollieren, sammelt sich leicht Fett in ihrem Bauch und Körper an. Daher wird empfohlen, dass jeder nach dem Verständnis des obigen Inhalts richtige und wirksame Methoden anwenden kann, um selbst abzunehmen und Bauchfett zu reduzieren.