Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Bergsteigen zu beachten?

Bergsteigen ist eine sehr verbreitete Form der Bewegung in unserem täglichen Leben. Es kann den Körper trainieren. Heutzutage wird der Arbeitsdruck immer höher. Ausgehen zum Entspannen ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Bergsteigen kann uns ein Erfolgserlebnis vermitteln und uns dazu bringen, uns besser auf die folgende Arbeit oder das Studium zu konzentrieren. Beim Bergsteigen gibt es jedoch noch mehr Dinge, auf die man achten muss. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind also bei Bergsteigeraktivitäten zu treffen?

1. Persönliche Gegenstände

Einschließlich Kleidung, Bettwäsche, Geschirr und Dingen des täglichen Bedarfs. Der Grundgedanke bei der Herstellung dieser Dinge besteht darin, sie möglichst leicht, multifunktional und den Grundbedürfnissen entsprechend den klimatischen Eigenschaften der Bergregion zu gestalten. Darunter befinden sich verschiedene Dinge des täglichen Bedarfs, die die Grundbedürfnisse decken, und man kann sich je nach Bedarf auch mit Fotoausrüstung, Teleskopen, Kompassen, Regenbekleidung, Radios usw. ausstatten. Armaturen sind für den täglichen Bedarf unverzichtbar. Am besten eignet sich ein Rucksack, der beide Hände frei lässt und zusätzlich eine Bauchtasche im Gürtelstil. Erstere dienen zur Aufbewahrung von Campingbedarf und letztere zur Aufbewahrung häufig verwendeter Gegenstände während der Reise.

Vergessen Sie auch nicht, einen Wanderstock mitzubringen. Damit stehen Menschen beim Klettern auf „drei Beinen“, was ein Ausrutschen verhindern, Stürze verhindern, den Schwerpunkt stabilisieren und körperliche Energie sparen kann. Die Länge sollte die Hälfte Ihrer Körpergröße nicht überschreiten.

Sammelausrüstung: Dazu zählen vor allem Campingausrüstung, Kochutensilien und Brennstoffgeräte. Wenn Kletteraktivitäten geplant sind, sollten Sie natürlich auch mit der kompletten technischen Kletterausrüstung ausgestattet sein, einschließlich: Schutzhelm, Hauptseil, Karabiner, kleiner Seilschlaufe, Sicherheitsgurt, Felskegel, Gebirgshammer, Aufsteiger, Absteiger, Traumamedizin usw.

Umweltfreundliche Werkzeuge: tragbare Schaufeln, Spitzhacken, Müllsäcke (es können Plastikmüllsäcke verwendet werden) für die Feldarbeit, Bambusklammern zum Aufsammeln von Müll (können selbst gemacht werden), Zelte zum Abdecken von Toiletten usw.

Essen: Bereiten Sie pro Person und Tag 1 kg Grundnahrungsmittel und Nicht-Grundnahrungsmittel zu und verwenden Sie möglichst Fertig- oder Halbfertigprodukte, die haltbar, frisch und transportabel sind. Versuchen Sie, neben den notwendigen Getränken für die Reise auch Getränkepulver vorzubereiten, um das Gewicht während der Reise zu reduzieren. Es empfiehlt sich, für die Außenverpackung verschiedener Lebensmittel keine Glasprodukte zu verwenden. Beim Sammeln von Wildgemüse in Bergregionen müssen Sie sich unbedingt von Fachleuten beraten lassen.

2. Welche körperlichen Übungen sollten vor dem Klettern gemacht werden?

Zunächst einmal müssen wir bedenken, dass Bergsteigen eine sehr intensive Fitnessaktivität ist. Menschen mit schwacher Konstitution sollten sich nicht zu Aktivitäten zwingen, die über ihre Leistungsfähigkeit hinausgehen. Wenn es die Bedingungen erlauben, steigern Sie am besten 1–2 Wochen vor dem Aufstieg in die Berge das Trainingspensum ausgehend vom ursprünglichen Trainingspensum. Beim Bergsteigen muss man hinsichtlich der körperlichen Fitness auf Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht achten und dabei großen Wert auf das Krafttraining legen. Beim Krafttraining sollte der Schwerpunkt auf den unteren Gliedmaßen liegen (beim Klettern sollten Sie natürlich die Kraft der oberen Gliedmaßen betonen). Um die Kraft Ihrer unteren Gliedmaßen zu verbessern, können Sie verschiedene Methoden anwenden, beispielsweise Langstreckenlauf, Kniebeugen mit Gewichten, einbeinige Kniebeugen, Weitsprung aus dem Stand und Treppensteigen. Als Maßzahl kann die Anzahl der einbeinigen Kniebeugen dienen (als Standard gelten beispielsweise zehn aufeinanderfolgende Kniebeugen auf jeder Seite).

Neben der körperlichen Betätigung sollten Sie auch ein wenig geistige Betätigung betreiben und dabei bewusst Mut, Willenskraft und Gelassenheit einfordern. Die Mittel können individuelle Vorstellungen und gemeinsame Gruppenuntersuchungen sein. Zum Beispiel: Was sollen wir tun, wenn wir in den Bergen in einen Sturm geraten? Was sollen wir tun, wenn es donnert und blitzt? Was sollen wir tun, wenn wir aus verschiedenen Gründen in den Bergen gestrandet sind und nicht genügend Vorräte haben? Was sollen wir tun, wenn der starke Wind das Zelt umbläst? Was sollen wir tun, wenn es dort schwerkranke Menschen gibt? Was sollen wir tun, wenn wir uns verlaufen? Und so weiter. Kurz gesagt: Seien Sie mental so gut wie möglich auf Schwierigkeiten vorbereitet.

Bergsteigen ist eine Gruppenaktivität. Gemeinschaftlicher, solidarischer und freundschaftlicher Zusammenhalt sowie die Sorge um die Kameraden sind nicht nur die notwendigen ideologischen Grundlagen für die Organisation von Bergsteigeraktivitäten, sondern auch das Ziel, das wir durch Trainingsaktivitäten erreichen wollen. Schon in der Vorbereitungsphase müssen wir die Ausbildung und Schulung auf diesem Gebiet unter Gleichgesinnten intensivieren. Mit dem Geist des Kollektivismus werden große Schwierigkeiten in Bergregionen klein und kleine Schwierigkeiten verschwinden. Der Geist des Kollektivismus ist die Seele eines Bergsteigerteams.

Das Obige ist eine detaillierte Antwort auf die Vorsichtsmaßnahmen beim Bergsteigen. Als Fitnessaktivität muss das Bergsteigen vor dem Fitnesstraining umfassend vorbereitet werden. Wenn Sie nicht vorbereitet sind, wird Ihr Körper es nicht ertragen können. Zweitens müssen Sie auch in Bezug auf Nahrung, Kleidung, Unterkunft und Transport umfassend vorbereitet sein, da Sie sonst einige Notfälle nicht rechtzeitig bewältigen können.