Kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Heutzutage haben immer mehr Freundinnen in der Gesellschaft dicke Oberschenkel, und niemand weiß, woran das liegt. Ich glaube, das liegt vor allem daran, dass ich nicht regelmäßig Sport treibe und die ganze Zeit sitze. Was sind also einige gute Möglichkeiten, um Ihre Beine schlanker zu machen? Dies ist ein häufiges Problem, mit dem viele Mädchen mit dicken Beinen konfrontiert sind. Aber keine Sorge, heute stelle ich Ihnen eine gute Möglichkeit vor, Ihre Beine schlanker zu machen: praktizieren Sie Yoga. Kann Yoga wirklich dabei helfen, an den Beinen abzunehmen?

Dünne Innenseiten der Oberschenkel

Machen Sie aus dem Stand mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wechseln Sie beim Hochspringen den linken und rechten Fuß (achten Sie darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade ist). Springen Sie hoch und wechseln Sie die Füße, während Sie eins oder zwei zählen. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung 10 Mal in 10 Sekunden durchzuführen und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Dünne Innen- und Außenseiten der Oberschenkel

Stehen Sie stramm. Strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade aus und heben Sie ihn nach rechts, während Sie Ihre linke Hand gerade ausstrecken und nach links heben. Achten Sie in dieser Zeit auf Ihr Körpergleichgewicht. Der Trick besteht darin, die Beine zu benutzen. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Diese Bewegung sollte etwa 2 Sekunden dauern. Versuchen Sie zu Beginn, es fünfmal in zehn Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Einbeiniges Stehen Stretch Yoga

1. Stellen Sie sich in die Berghaltung.

2. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie, heben Sie Ihr rechtes Bein und greifen Sie mit Ihrem rechten Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger nach der großen Zehe Ihres rechten Fußes.

3. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre linke Hüfte, halten Sie das Gleichgewicht und atmen Sie zwei Mal tief durch.

4. Atmen Sie aus, strecken Sie sich nach vorne und ziehen Sie Ihr rechtes Bein an, strecken Sie Ihr rechtes Bein und atmen Sie 2 Mal tief durch.

5. Wenn Sie in dieser Pose stabil sind, halten Sie Ihren rechten Fuß mit beiden Händen und ziehen Sie ihn höher. Halten Sie die Position für zwei tiefe Atemzüge.

6. Drücken Sie nun beim Ausatmen abwechselnd Kopf, Nase und Kinn gegen Ihr rechtes Knie und halten Sie dabei 3-5 tiefe Atemzüge aufrecht.

7. Atmen Sie aus, lösen Sie die Hände, senken Sie Ihr rechtes Bein langsam auf den Boden und kehren Sie in die Bergstellung zurück.

8. Wiederholen Sie die obigen Schritte auf der anderen Seite.

Freunde, das haben Sie alle gesehen, das oben sind die Yoga-Bewegungen, von denen ich Ihnen zum Abnehmen Ihrer Beine erzählt habe. Tatsächlich ist das Einbein-Stehen eine sehr gute Übung zum Abnehmen der Beine. Aus der Perspektive des gesamten Yoga-Systems ist ein wichtiger Aspekt der magischen Wirkung des Einbein-Stehens auf das Abnehmen der Beine das Dehnen und Krafttraining der Beine. So ist Yoga üben sehr effektiv für schlankere Beine