Verbesserung der Lauftrainingsgeschwindigkeit

Wenn wir unsere Laufgeschwindigkeit beim Training verbessern möchten, müssen wir zunächst unsere schlechten Laufgewohnheiten korrigieren, unsere Konzentration verbessern, die körperliche Anstrengung verringern usw. Deshalb empfehlen wir allen Sportbegeisterten unter Ihnen, sich mehr über Methoden zum Trainieren der Geschwindigkeit zu informieren. Generell gilt: Um eine gute Laufhaltung zu erreichen, müssen Sie die Wucht der Landung abmildern, Ihre Schritte und Ihre Atemfrequenz anpassen usw.

Laufhaltung: bezieht sich auf die vernünftigen und effektiven Bewegungen, die verwendet werden, um die höchste Geschwindigkeit vom Startpunkt bis zum Endpunkt zu erreichen. Obwohl es stark von individuellen Unterschieden beeinflusst wird, ist es notwendig, die allgemeinen Prinzipien der Sporttechnologie zu verstehen, um beim Unterrichten oder Trainieren die richtige mechanische Haltung zu erreichen.

Tempo: bezieht sich auf die Technik, die begrenzte Energie des Körpers effektiv einzusetzen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Es geht darum, übermäßige Anspannung durch übermäßige Anstrengung zu vermeiden, die sich auf die Geschwindigkeit und den Bewegungsbereich auswirkt. Läufer müssen sich beim Laufen entspannen können, was bedeutet, dass sie ein gutes Tempo haben müssen.

Strategie: bezieht sich darauf, wie Sie unter Einhaltung der Regeln Ihre eigene wirksame Kampfmethode entwickeln. Verwenden Sie beispielsweise in den Vorrunden, Halbfinals und Finals geeignete Methoden, um die körperliche Energie, die Sie für den Wettkampf benötigen, optimal einzusetzen. Wichtige Punkte zum Kurzstreckenlauf: Schnelligkeit beim Kurzstreckenlauf ist die Grundlage aller Sportarten. Die Lauftechnik ist die Grundlage anderer Lauf- und Sprungdisziplinen.

Die wichtigsten Punkte beim Kurzstreckenlauf sind: 1. Starten, 2. Beschleunigen, 3. Halten der Höchstgeschwindigkeit und 4. Überqueren der Ziellinie. Nachdem Sie den Schuss gehört haben, heben Sie schnell beide Hände vom Boden ab. Beugen Sie die Ellbogen und schwingen Sie die Arme kraftvoll nach vorne und hinten, wobei Sie das Gefühl haben, dass die Ellbogen nach vorne und oben schwingen. Drücken Sie gleichzeitig beide Beine fest in Richtung Startbrett und strecken Sie sie. Die Hüft- und Kniegelenke können nicht vollständig gestreckt werden, es wird nur Antriebskraft erzeugt. Der vordere Fuß richtet sich schnell auf und drückt den Körper mit einer stärker nach vorne geneigten Haltung nach vorne. Der hintere Fuß hebt das Knie und tritt nach vorne, wobei das Kniegelenk einen spitzen Winkel und eine große Neigung aufweist, um dem vorderen Bein zu helfen, horizontale Antriebskraft zu erzeugen. Während das Hinterbein nach vorne tritt, schwingt einer der Arme nach vorne. Machen Sie einen Rückwärtsschwung und achten Sie dabei darauf, dass sich Ihr Körper nicht nach links oder rechts dreht. Halten Sie Ihren Körperwinkel etwa 45 Grad zum Boden.

Der Artikel stellt uns ausführlich vor, wie die Lauftrainingsgeschwindigkeit aussieht. Ich glaube, Sie sollten alle wissen, wie Sie Ihre Laufgeschwindigkeit verbessern können. Wenn wir im Leben unsere Laufgeschwindigkeit steigern möchten, müssen wir nicht nur unsere Laufhaltung anpassen, sondern auch unsere Atemfrequenz beim Laufen kontrollieren und unsere Beschleunigung erhöhen.