Was sind die Vorteile von Yoga für schwangere Frauen und Frauen nach der Geburt

Schwangere werden während der Schwangerschaft wie ein Staatsschatz behandelt und erhalten sowohl in puncto Bewegung als auch Ernährung die beste Versorgung. Eine schwangere Mutter treibt in der Regel sehr wenig Sport, steigert ihre Ernährung jedoch ständig, so dass sich während der Schwangerschaft viel Fett an ihrem Körper ansammelt. Gleichzeitig ändern sich während der Schwangerschaft auch die Lebensgewohnheiten und die Körperstruktur der werdenden Mutter. Zu diesem Zeitpunkt hilft ihr die Teilnahme an Yoga-Training nach der Entbindung dabei, sich gut zu erholen.

1. Yoga zur Erholung nach der Geburt kann eine schlanke und gute Figur wiederherstellen

Reduzieren Sie überschüssiges Fett an Taille, Bauch, Po und Beinen, verbessern Sie die Durchblutung, stellen Sie die Hautspannung wieder her und verringern Sie die Fettansammlung, um so das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Da das Gelenkgewebe im Körper nach einer Geburt lockerer wird, ist es notwendig, die Anleitung eines professionellen Yogalehrers zu befolgen, um Sportverletzungen zu vermeiden.

2. Postpartales erholsames Yoga kann eine schlechte Körperhaltung verbessern

Schwangere neigen aufgrund physiologischer Veränderungen zu Haltungsschäden, wie einer Vorverlagerung des Körperschwerpunkts, einer Halslordose, einem Vorziehen der Schulterblätter, einer Vorwärtskippung des Beckens und einer Verlagerung des Körperschwerpunkts auf die Fersen. Nach der Geburt verlagert sich der Schwerpunkt durch das Halten des Babys nach vorne, was leicht zu postnatalen Schmerzen im Nacken-, Rücken-, Becken- und Fersenbereich führen kann.

3. Yoga zur Erholung nach der Geburt kann die Spannung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wiederherstellen

Nach der Geburt entspannt sich das Bauchmuskelgewebe und seine Spannung lässt nach. Yoga-Training kann die Genesung fördern, die Bauch- und Beckenmuskulatur stärken, die Stützkraft der Organe im Becken erhöhen und das Auftreten von Belastungsinkontinenz verhindern.

4. Lindern Sie den psychischen Druck nach der Geburt und verringern Sie die psychische Belastung nach der Geburt. Auch wenn Postpartum-Yoga werdenden Müttern bei der Erholung nach der Geburt helfen kann, ist eine wissenschaftlich fundierte und langfristige Praxis Voraussetzung, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen. Gleichzeitig sollten werdende Mütter beim Postpartum-Yoga die Menge der Übungen ihrer körperlichen Verfassung entsprechend steuern, um Schäden durch übermäßiges Training zu vermeiden.

5. Auch die Ernährung muss angepasst werden. Da wir das Baby stillen müssen, können wir keine Diät machen, deshalb sollten wir versuchen, mehr Gemüse zu essen, das reich an Proteinen, Vitaminen und Ballaststoffen ist. Dies kann nicht nur das Baby ernähren, sondern auch uns helfen, unseren Körper zu formen. Lebensmittel mit hohem Fett- und Kaloriengehalt sind nicht unbedingt proteinreich! Essen Sie mehr Fisch, mageres Fleisch, Eier, Pilze, Gemüse und Obst.

Postpartales Yoga kann schwangeren Frauen dabei helfen, ihre Körperform wiederherzustellen, wodurch auch die exquisiten Kurven der Frau geformt werden können, und hilft Frauen gleichzeitig dabei, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Allerdings müssen Frauen während des Trainings auch auf die Ratschläge des Trainers hören und die Trainingsintensität kontrollieren, damit das Training optimale Ergebnisse erzielen kann.