Was ist der schnellste Weg, Bauchfett durch Training zu reduzieren?

Wenn der Sommer kommt, gibt es immer einige Leute, die glücklich sind, und einige, die besorgt sind. Diejenigen, die glücklich sind, sind glücklich, weil sie im Sommer ihren perfekten Körper zeigen können, während diejenigen, die besorgt sind, besorgt sind, weil sie ihren Körper entblößen müssen. Neben den Beinen sind Bauch und Taille die Maßstäbe für die Beurteilung einer guten Figur. In der Antike lobten die Menschen eine schmale Taille mit dem Gedicht „Weidenartige schlanke Taille“. Eine schlanke Taille ist auch heute noch das Maß für die Beurteilung einer guten Figur. Was ist also der schnellste Weg, Bauchfett durch Sport zu reduzieren?

Stehen Sie flach, beugen Sie den Oberkörper nach unten, strecken Sie die Arme gerade auf dem Boden aus, lassen Sie die Beine gerade, strecken Sie einen Fuß nach oben, halten Sie die Position einige Sekunden und wiederholen Sie dies dann mit dem anderen Fuß. Diese Bewegung kann die Hüftgelenke flexibel halten. Solange Sie durchhalten, können Sie die Kurven von der Taille bis zu den Oberschenkeln schön machen.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten, beugen Sie die Knie und strecken Sie die Beine nach hinten, greifen Sie mit beiden Händen Ihre Knöchel und beugen Sie den Rücken nach hinten. Achten Sie dabei darauf, die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel so weit wie möglich zu dehnen.

Legen Sie sich auf die Seite, beugen Sie Ihren linken Unterarm, strecken Sie die Beine und legen Sie Ihre rechte Hand an die Seite Ihres Körpers. Verwenden Sie Ihren linken Ellbogen, Ihre Hüfte und Ihren Fuß als Stützpunkte, um Ihren Oberkörper vom Boden abzuheben. Dann trainieren Sie die andere Seite.

Zur Erinnerung: Achten Sie darauf, das Körpergleichgewicht zu halten und üben Sie gleichzeitig Kraft auf Ihre Schultern aus.

Legen Sie sich auf den Bauch und entspannen Sie sich vollkommen. Strecken Sie die Arme über den Kopf und strecken Sie die Beine gerade aus. Heben Sie beim Einatmen gleichzeitig Arme und Beine vom Boden. Kontrollieren Sie sich leicht und atmen Sie dann langsam aus, um sich zu entspannen.

Zur Erinnerung: Diese Bewegung lässt sich nicht mit explosiver Kraft ausführen. Stattdessen solltest du die Bauchmuskeln langsam nutzen, um die Arme und Beine nach oben zu treiben. Gleichzeitig solltest du darauf achten, den Kopf nicht zu stark nach hinten zu neigen, sondern ihn mit dem Oberkörper nach oben zu heben.

Legen Sie sich flach auf das Bett, den Kopf nach oben, schließen Sie die Beine und strecken Sie sie, heben Sie sie dann langsam an, bis sie senkrecht zum Boden stehen und die Zehen in Richtung Körper gebogen sind. Fahren Sie mit der vorherigen Bewegung fort, öffnen Sie Ihre Arme senkrecht zum Körper und neigen Sie Ihre Füße zunächst nach links. Achten Sie darauf, Ihre Knie möglichst nicht zu weit zu beugen und halten Sie Ihre Füße geschlossen. Wenn Ihre Beine sich bis zu einem gewissen Grad geneigt haben, bis sie fast das Bett berühren, bewegen Sie sie langsam wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung dann auf der anderen Seite. Führen Sie die Übung auf jeder Seite zehnmal durch.

Trinken Sie weniger Bier. Die Leute sagen Bierbauch. Zu viel Bier zu trinken kann leicht zu einem dicken Bauch führen. Wer Bauchfett verlieren möchte, dem wird empfohlen, mit dem Biertrinken aufzuhören.

Essen Sie weniger Fleisch, essen Sie stattdessen Fisch. Es stimmt, dass Fleischkonsum zu einer Gewichtszunahme führt, und die erste Stelle, an der Sie zunehmen, ist definitiv der Bauch! Deshalb empfiehlt es sich für Abnehmwillige, mehr leichte Kost zu sich zu nehmen und möglichst wenig kalorienreiche Fleischprodukte zu sich zu nehmen. Essen Sie weniger eiweißreiche Produkte wie Bohnen, Milch, Eier usw. Eiweiß beschleunigt den Taillenaufbau, also essen Sie am besten weniger davon.