Yoga kann Frauen helfen, das „hmm“-Stöhnen loszuwerden

Verdauungsstörungen, Blähungen, chronische Verstopfung … das sind im Leben moderner Menschen weit verbreitete Probleme. Aber das macht nichts, Yoga kann bei diesen Dilemmas helfen.

Wir wissen, dass Yoga Rückenschmerzen und Stress lindern, die Sauerstoffaufnahme steigern und die geistige Gesundheit verbessern kann. Aber wussten Sie, dass das Praktizieren von Yogastellungen auch dazu beitragen kann, die Funktion unseres Verdauungssystems zu verbessern? Viele Yoga-Stellungen helfen, den Verdauungstrakt zu reinigen und die Verdauungsfunktion zu verbessern. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit aufgebläht oder aufgebläht fühlen oder Verdauungsstörungen haben, sind hier 5 Posen, die die Verdauung verbessern können:

1. Pavanamuktasana

Wenn Sie eine langsame Verdauung haben, wird diese Pose sehr hilfreich für Sie sein. Führen Sie diese Bewegung langsam aus und achten Sie darauf, sie mit Ihrer Atmung zu synchronisieren. Ziehen Sie beim Ausatmen die Knie zur Brust und lassen Sie sie beim Einatmen los. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen zu üben.

2. Paschimottasana

Viele wissen, dass diese Bewegung eine hervorragende Dehnungsübung für den Rücken ist. Aber wussten Sie, dass Sie mit ein paar zusätzlichen Hilfsmitteln auch Ihr Verdauungssystem davon profitieren können? Legen Sie ein Nackenrolle oder Kissen zwischen Ihre Oberschenkel und legen Sie Ihren Bauch darauf, um Platz für die Massage Ihres Verdauungstrakts zu schaffen. Bei jedem tiefen Atemzug übt das Kissen oder Polster einen gewissen Druck auf Ihren Bauch aus. Beim Ausatmen lässt dieser Druck nach. Sie können dies mehrere Male üben und werden sich nach einer Weile wohl dabei fühlen.

3. Ardha Matsyendrasana (Halbe Wirbelsäulendrehung)

Drehungen sind im Allgemeinen gut für die Verdauung, und die halbe Wirbelsäulendrehung bildet hier keine Ausnahme, denn sie trägt zur Reinigung des Verdauungssystems bei. Beim Drehen wird die Blutzufuhr zu den Verdauungsorganen reduziert, und beim Loslassen wird neues Blut in die Verdauungsorgane gepumpt – ähnlich wie beim Auswringen eines Kleidungsstücks, wodurch die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper gefördert wird.

4. Mayurasana

Diese Pose ist ziemlich schwierig und kann für Anfänger schwer auszuführen sein. Während der Übungen müssen Sie Ihre Arme nutzen, um den Schwerpunkt Ihres Körpers auszubalancieren, wodurch ein gewisser Druck auf die Verdauungsorgane ausgeübt wird, der die Blutzufuhr zu den Verdauungsorganen vorübergehend unterbricht. Wenn Sie die Pose beendet haben, fließt eine große Menge frischen, sauerstoffreichen Blutes in die Verdauungsorgane und trägt so zur Verbesserung der Funktion des Verdauungstrakts bei. Durch diesen Druck können auch festsitzende Speisereste gelöst werden.

Der kanadische Premierminister Justin Trudeau erlangte einst in den sozialen Medien Popularität durch ein altes Foto, das ihn in der Yoga-Pfauenstellung zeigt, und wurde von zahllosen Internetnutzern umworben und gelobt. Sogar er kann das!

5. Savasana

Die Totenstellung ist die ultimative Heilstellung. Wenn Sie ruhen, sind Sie mit Ihrem parasympathischen Nervensystem verbunden. Wenn Sie still liegen, können alle Anspannung und der Stress abklingen und eine heilsame Umgebung für Ihren Körper schaffen. Ihr Blut beginnt, von Ihren Extremitäten zu Ihren Verdauungsorganen zu fließen, Ihr Herzschlag beginnt sich zu verlangsamen und Ihre Atmung wird weiter tiefer. All dies verbessert die Sauerstoffversorgung der Verdauungsorgane und schafft eine ideale Umgebung für die Reinigung und Heilung des Verdauungstrakts.