Wird der Hintern durch Sit-ups größer?

Sit-ups sind eine sehr einfache Übungsform. Mit der richtigen Methode können Sie den Druck auf Ihre Taille verringern, Ihre körperliche Fitness verbessern, die Muskeln Ihrer Arme und Beine trainieren und auch Ihren Bauch verkleinern. Für viele Bürofrauen sind Sit-ups eine beliebte Übungsform. Vielleicht haben die Leute Bedenken, Sit-ups zu machen, weil der Körper sich ständig hebt und senkt. Werden Sit-ups ihren Hintern größer machen? Wird es Auswirkungen auf den Körper haben?

So machen Sie Sit-ups richtig: Sit-ups sind ein wichtiger Teil des körperlichen Trainings und manche Menschen glauben sogar fälschlicherweise, dass sie beim Abnehmen helfen. Die Hauptfunktion von Sit-ups besteht darin, die Bauchmuskulatur zu stärken.

Bei richtiger Ausführung können Sit-Ups nicht nur die Elastizität der Bauchmuskulatur steigern, sie schonen auch den Rücken und verbessern die Körperhaltung. Andererseits sind Sit-ups bei falscher Ausführung nicht nur Zeitverschwendung, sondern können sogar schädlich sein.

Laut Stamford (1997) führt man Sit-ups richtig wie folgt aus: Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Matte, beugen Sie Ihre Knie um etwa 90 Grad und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Fixieren Sie Ihre Füße nicht auf dem Boden (lassen Sie beispielsweise einen Partner Ihre Knöchel mit den Händen festhalten), da sonst die Oberschenkel- und Hüftbeugemuskulatur mitarbeitet und so die Bauchmuskulatur entlastet wird.

Darüber hinaus erhöhen Sit-ups mit gestreckten Beinen die Belastung des Rückens und können leicht zu Rückenschäden führen. Die Position Deiner Hände solltest Du dabei nach der Stärke Deiner Bauchmuskulatur ausrichten, denn je näher Deine Hände am Kopf sind, desto anstrengender sind die Sit-Ups.

Bei Sit-ups müssen wir darauf achten, dass wir normale Bewegungen ausführen, die Beine etwa im 90-Grad-Winkel, die Brust flach auf dem Boden und dann die Sit-ups. Es wird jedoch empfohlen, während dieses Vorgangs auf eine gleichmäßige Atmung zu achten und die richtige Technik zu beherrschen. Nur wenn die Bewegungen richtig sind, können sie die entsprechenden Auswirkungen auf den Körper haben.