Faustkrafttrainingsmethode

Viele Menschen, die Kraft trainieren wollen, wählen verschiedene Methoden, um ihre Faustkraft zu trainieren. Doch für das Training der Faustkraft muss man auch effektive Methoden beherrschen, mit denen man mit halbem Aufwand doppelt so viel erreichen kann. So kann man seine Faustkraft schnell steigern. Gleichzeitig muss man aber durchhalten und darf nicht drei Tage lang fischen und zwei Tage lang das Netz trocknen. Das führt zu keinen guten Ergebnissen. Ich glaube, jeder möchte mehr über die Methoden des Faustkrafttrainings erfahren. Lassen Sie es mich kurz beschreiben.

Boxkraft:

(1) Ballen Sie beim Schlagen Ihre Fäuste nicht zu fest. Dies wirkt sich auf Ihre Schlaggeschwindigkeit aus. Wenn Sie das Ziel treffen, sollten Sie Ihre Faust fest ballen, um die Schlagkraft zu erhöhen und Fingerverletzungen zu vermeiden.

(2) Halten Sie ausreichend Abstand. Bei zu großer Distanz wird die Schlagkraft geschwächt, bei zu geringer Distanz wird die Schlagkraft blockiert und es entsteht ein stoßender Schlag. Die Schlagbewegung unterscheidet sich von der Stoßbewegung. Die eigentliche Schlagbewegung ist wie ein Peitschenschlag – zuerst wird langsam Kraft aufgebaut und dann plötzlich auf einmal losgelassen.

(3) Änderungen der Dichtheit. Entspannung und Anspannung sind der Schlüssel zur Erzeugung explosiver Schläge. Die nötige Kraft entsteht beim schnellen Übergang von einer Bewegungsform zur anderen. Jede durch Muskelkontraktion erzeugte Bewegung wird durch die koordinierte Zusammenarbeit der Agonisten-, Synergisten- und Antagonistenmuskeln ausgeführt. Je nach Aktion übt ein Teil Kraft aus, während der entsprechende Teil entspannt. Wenn Sie von Anfang bis Ende starr Kraft ausüben, können Sie keinen explosiven Schlag ausführen.

(4) Die Kraft gleichmäßig anwenden. „Integrität“ der Kraft bedeutet, dass die Kraftverteilung ausgewogen und koordiniert sein muss, von oben nach unten verbunden und von vorne nach hinten und von links nach rechts ausgewogen. Im echten Kampf müssen Sie Ihre Fäuste, Schritte, Ihren Körper, Ihren Geist, Ihr Qi und Ihre Kraft gleichzeitig einsetzen. Nur wenn Sie Ihre gesamte Kraft in einem sehr kurzen Moment freisetzen, können Sie eine starke Schlagkraft erzeugen.

(5) Integration von Boxen und Beinarbeit. Die Stärke Ihres Schlages hängt von zwei Faktoren ab: Erstens müssen Sie Ihre Muskelstruktur verbessern, um sie stärker zu machen, ohne ihre Elastizität zu verlieren. Zweitens muss man die richtige Beinarbeit haben, um enorme Schlagkraft freizusetzen und auf den Gegner zu übertragen. Man muss eine flexible Beinarbeit haben und während der Bewegung Kraft ausüben, um sich an die Kampfkunstanforderungen des tatsächlichen Kampfes anzupassen.

(6) Mittellinienprinzip. Auf der Mittellinie des menschlichen Körpers befindet sich nicht nur der Schwerpunkt, sondern auch die Vitalpunkte des menschlichen Körpers. Verteidigen Sie in einem Kampf die Mittellinie Ihres Körpers von oben bis unten und greifen Sie gleichzeitig die Mittellinie des Gegners an. Wenn der Schlag aus der Körpermitte ausgeführt wird, sollten Hände, Schultern, Taille, Knie und Füße der vorderen Körperhälfte eine gerade Linie bilden. Zu diesem Zeitpunkt ist die Körperstruktur in einer geraden Linie ausgerichtet und bildet die starke Seite des Körpers. Eine gute Körperunterstützung und der freie Einsatz der Muskeln führen zu einem sehr kraftvollen Schlag.

Wenn wir mehr über Faustkrafttrainingsmethoden wissen, können wir das Boxkrafttraining effektiver durchführen und unsere eigene Boxkraft schneller und besser verbessern. Einerseits kann es uns helfen, unseren Körper zu stärken, und andererseits kann es uns helfen, unsere Gegner zu besiegen und die Meisterschaft zu gewinnen. Jeder kann die oben genannten Methoden ausprobieren.