Aufwärmen für körperliche Aktivität

Sport ist eine Sache, die viele Freunde bewundern. Jeder hat seine eigenen Hobbys und jeder ist gut in verschiedenen Sportarten. Wenn Sie jedoch Ihren Körper trainieren, auf Ihren Körper achten und durch Sport abnehmen möchten, sind die Auswirkungen unterschiedlich. Wenn Sie durch sportliche Aktivitäten trainieren möchten, ist die richtige Art zu trainieren der richtige Weg!

(1) Übungen zur Brusterweiterung

Voraussetzungen: Arme kräftig vibrieren, Schultergelenke vollständig öffnen, Arme waagerecht anheben und Bewegung abschließen.

(2) Armschwungübung

Voraussetzung: Arme gestreckt ausstrecken und möglichst weit nach hinten schwingen.

(3) Bauch- und Rückentraining (seitlich)

Voraussetzungen: Die Hände möglichst weit nach unten heben, dabei möglichst viel Bodenkontakt mit den Händen wahren und die Beine strecken.

(4) Beinpresse

Voraussetzungen: In Ausfallschrittstellung stehen, Beine angewinkelt öffnen und auf und ab vibrieren.

(5) Seitliche Beinpresse

Voraussetzungen: Beine möglichst weit öffnen und auf und ab vibrieren.

(6)(7) In der Regel wird ergänzend zu den Unterrichtsinhalten dieser Unterrichtseinheit ein Spezialtraining durchgeführt, beispielsweise für Schultern, Taille, Bauch usw.

Voraussetzungen: Kann sich eng in die Unterrichtsinhalte dieser Unterrichtseinheit einbinden und der Lehre dienen.

(8) Übungen für Finger-, Handgelenk-, Knie- und Sprunggelenke

Voraussetzungen: Die Bewegungen müssen sitzen und jedes Gelenk der Finger, Handgelenke, Knie und Fußgelenke muss voll beweglich sein.

Die oben aufgeführten Aufwärmübungen für Sport zeigen hauptsächlich, wie man Aufwärmübungen richtig durchführt. Dies ist vor und nach dem Laufen hilfreich. Aufwärmübungen können die Meridiane und Nerven erweitern. Um Bänderzerrungen beim Laufen vorzubeugen, mache ich umfangreiche Übungen, um unsere Sehnen und Knochen zu schonen.