So nutzen Sie ein Laufband am effektivsten

Ein Laufband ist ein Gerät zum Laufen. Es ist eher für diejenigen geeignet, die keine Zeit haben, draußen laufen zu gehen. Beim Laufen auf einem Laufband sollten Sie jedoch auch auf die richtige Methode achten und den Laufmodus entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung und Trainingsmenge wählen.

1. Bevor Sie mit dem Laufbandtraining beginnen , müssen Sie daran denken, nicht mit leerem Magen zu laufen. Am besten essen Sie vorher etwas, damit Sie während des Laufvorgangs genügend Energie haben, um Ihr Training zu unterstützen. Die beste Empfehlung ist, vor der Benutzung des Laufbands eine Banane zu essen. Bananen können Ihre körperliche Kraft schnell steigern. Und tragen Sie professionelle Sportschuhe.

2. Laufbänder verfügen über einen Modus zur Auswahl von Übungen. Es wird empfohlen, dass Sie entsprechend Ihrer persönlichen Konstitution und Ihrem Trainingsumfang wählen. Bei Laufbändern für den Heimgebrauch empfehle ich, den Schnellstartmodus einzuschalten. Auf diese Weise können Sie während des Trainings jederzeit in andere Modi wechseln, sodass Sie während des Trainings aufgrund der hohen Trainingsintensität und der Unmöglichkeit, den Modus zu ändern, nicht stürzen.

3. Denken Sie beim Laufen auf dem Laufband daran, den Blick geradeaus zu richten und sich nicht umzuschauen. Am besten legen Sie etwas direkt vor sich hin, sodass Sie während des Laufens immer darauf schauen können. Auf diese Weise rennen Sie nicht vom Laufband und werden während des Trainings vom Trainingsband geworfen.

4. Denken Sie beim Laufen auf einem Laufband daran, dass Ihre Standposition sehr wichtig ist. Sie müssen sich dafür entscheiden, auf dem Sportband zu stehen, das den mittleren Teil des Laufbands bildet. Stehen Sie nicht zu weit vorne oder zu weit hinten. Wenn Sie zu weit vorne stehen, treten Sie sonst auf die Vorderplatte, und wenn Sie zu weit hinten stehen, werden Sie vom Laufband aus dem Laufband geschleudert, was zu versehentlichen Verletzungen führt.

5. Wenn Sie zum ersten Mal auf einem Laufband trainieren, ist es nicht empfehlenswert, die Geschwindigkeit direkt anzupassen. Das Laufband ist ein schrittweiser Prozess. Daher ist es empfehlenswert, wenn Sie mit dem Laufen beginnen, die Geschwindigkeit auf die gleiche Geschwindigkeit wie Ihre normale Gehgeschwindigkeit einzustellen, dann langsam auf Joggen zu steigern und dann weiter auf eine normale Laufgeschwindigkeit zu steigern. Wenn Sie abnehmen möchten, ist zügiges Laufen natürlich eine gute Wahl.