Vorfußlaufmethode

Bewegung ist zu etwas geworden, das jedem sehr am Herzen liegt, besonders jetzt, wo es Winter ist und das Wetter kalt ist. Wenn Sie Erkältungen vorbeugen und die Immunität Ihres Körpers nicht schwächen möchten, müssen Sie Sport treiben. Laufen und Springen können unsere Durchblutung fördern und die Schäden durch Niereninsuffizienz, Erkältungen und Fieber verringern. Finden Sie also eine Reihe von Methoden zum Vorfußlaufen.

Am besten landen Sie auf den Fußballen. Da sich die meisten Gelenke des Fußes im vorderen Bereich konzentrieren, verfügt der Vorderfuß theoretisch über eine gute Elastizität, die beim Training äußere Vibrationen abfedern und den menschlichen Körper schützen kann. Die Fußform ist vorne breit und hinten schmal, und auch der Vorderfuß ist für die Aufrechterhaltung des Körpergleichgewichts sehr wichtig. Darüber hinaus verringert die Landung mit dem Vorfuß die Bremswirkung, vergrößert die Laufreichweite, macht die Bewegungen leichter und weniger mühsam und erhöht somit die Laufgeschwindigkeit.

Wenn Sie auf Ihren Fersen landen, beeinträchtigt das nicht nur Ihre Laufgeschwindigkeit und führt leicht zu Schäden an Ihren Kniegelenken, sondern führt auch zu stärkeren Vibrationen Ihrer inneren Organe und Ihres Gehirns, was schädlich für Ihren Körper ist. Auch ein Abrollen der gesamten Fußsohle auf dem Boden ist möglich, jedoch nicht geschwindigkeitsfördernd und übungsmethodisch relativ unökonomisch.

Zur richtigen Haltung beim Langstreckenlauf gehört außerdem: Die Schultern locker lassen, die Fäuste leicht ballen und die Ellenbogen beugen, die Arme seitlich am Körper kräftig nach vorne und hinten schwingen, statt sie nach hinten und zur Seite zu schwingen, den Oberkörper natürlich gerade halten, den Rücken nicht krümmen und mit etwas größeren Schritten ausholen. Dies sind alles Dinge, die Aufmerksamkeit erfordern.

Diese Methode des Vorfußlaufens ist einfach und hilft beim Abnehmen. Sie kann auch unser Bewusstsein für das Laufen steigern. Allerdings müssen wir beim Laufen vorsichtig sein. Die Bewegungen dürfen nicht zu schnell sein. Wenn sie zu schnell sind, kann dies leicht unsere Gesundheit beeinträchtigen und negative Auswirkungen auf die inneren Organe und das Gehirn haben. Deshalb müssen wir ausreichend Aufwärmübungen machen.