Hilft ein Yogaball wirklich beim Abnehmen?

Viele Menschen möchten eine tolle Figur haben, doch in Wirklichkeit haben viele ihrer Freunde einen aufgeblähten Körper und sehen nicht ästhetisch ansprechend aus, sodass viele ihrer Freunde abnehmen möchten. Es gibt jedoch immer mehr Methoden zur Gewichtsabnahme auf dem Markt. Viele Freunde möchten abnehmen, wissen aber nicht, welche sie wählen sollen. Die derzeit beliebteste Methode zur Gewichtsabnahme ist das Üben mit Yogabällen. Können Yogabälle also wirklich beim Abnehmen helfen?

Tatsächlich besteht die Gewichtsabnahme mit Yogabällen darin, Yoga mit Hilfsmitteln zu ergänzen, damit der Gewichtsverlust schneller und deutlicher wird. Hier sind einige Bewegungen zur Gewichtsabnahme mit Yogabällen:

1. Legen Sie sich mit dem Oberkörper auf den Ball

Stützen Sie sich zunächst mit ausgestreckten Armen auf dem Boden ab und halten Sie die Beine zusammen; strecken Sie den Rücken und heben Sie ein Bein so hoch wie möglich an, senken Sie es dann ab und wechseln Sie die Seite. Es bewirkt eine Verschlankung der Beine und des Gesäßes.

Platzieren Sie dann Ihren Oberkörper gerade auf dem Ball, stützen Sie sich mit den Händen ab, spreizen Sie die Beine, heben Sie langsam ein Bein an, bis es parallel zum Boden ist, halten Sie die Position einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Es kann die Gesäß- und Beinmuskulatur straffen.

1. Legen Sie sich auf den Rücken

Stellen Sie die Beine zusammen, stellen Sie das linke Bein auf den Gymnastikball, beugen Sie das rechte Bein und halten Sie es senkrecht zum Boden, heben Sie den Oberkörper an und bringen Sie ihn mit dem linken Bein in eine gerade Linie. Atmen Sie tief ein und halten Sie die Pose einige Sekunden lang. Es kann die Flexibilität des gesamten Körpers verbessern.

3. Stehende Haltung

Stelle zunächst ein Bein auf den Gymnastikball, beuge die Arme, verschränke sie hinter dem Kopf und strecke langsam den ganzen Körper nach links. Wiederhole die Übung mehrmals und wechsle dann die Seite. Es trainiert die Taille und hat einen schlankeren Effekt an Waden und Armen.

Dann spreizen Sie die Beine so weit wie möglich, heben den linken Arm, strecken den Körper langsam nach rechts, halten den Ball mit der rechten Hand, bis der linke Arm parallel zum Boden ist, atmen tief ein und halten die Position einige Sekunden. Diese Bewegung kann die Kraft des gesamten unteren Rückens verbessern.

Zur Frage, ob Yogabälle wirklich beim Abnehmen helfen können: Solange wir die oben beschriebenen Methoden befolgen, können wir tatsächlich den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Yoga ist mittlerweile in Mode gekommen. Wenn Sie eine perfekte Figur erreichen möchten, sollten Sie lange Zeit durchhalten, damit Sie den entsprechenden Effekt erzielen können. Sie dürfen nicht nach ein oder zwei Tagen aufgeben.