Was soll ich tun, wenn ich beim Schwimmen Beinkrämpfe bekomme?

Viele Menschen bekommen beim Schwimmen Wadenkrämpfe. Ein Grund dafür ist der plötzliche Reiz des kalten Wassers, andere wiederum leiden unter zu viel Anspannung. Bei Beinkrämpfen im Wasser ist die Kraftausübung allerdings oft nicht mehr möglich und die Betroffenen geraten in Lebensgefahr. Daher sind einige Selbsthilfemaßnahmen derzeit dringend erforderlich. Was sollten Sie also tun, wenn Sie beim Schwimmen Beinkrämpfe bekommen?

Bei auftretenden Krämpfen sollten Sie sofort an Land gehen und Ihren Körper abtrocknen. Wenn Sie sich in tiefem Wasser befinden oder starke Beinkrämpfe haben. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ans Ufer zurückzuschwimmen, sollten Sie Ruhe bewahren.

Rufen Sie um Hilfe oder treiben Sie selbst auf dem Wasser, um den verkrampften Bereich zu kontrollieren. Oftmals lösen sich die verkrampften Muskeln nach einer Pause von selbst und der Schwimmer kann an Land gehen, um sich auszuruhen.

Fingerkrämpfe: Ballen Sie Ihre Hand zur Faust und öffnen Sie sie dann kräftig. Nach dem Öffnen ballen Sie die Faust schnell wieder. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals, bis Sie eine Erleichterung verspüren.

Handflächenkrämpfe: Mit der anderen Hand die verkrampfte Handfläche nach hinten drücken und vibrieren lassen.

Dehnung der Armsehne: Ballen Sie eine Faust und beugen Sie den Ellenbogen so weit wie möglich, dann strecken Sie ihn kräftig aus. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

Waden- oder Zehenkrämpfe: Mit der Hand auf der gegenüberliegenden Seite der verkrampften Wade die Zehen des verkrampften Beins festhalten, kräftig nach oben ziehen und mit der Handfläche derselben Hand auf das Knie der verkrampften Wade drücken, um die Wade zu strecken.

Oberschenkelkrampf: Den verkrampften Oberschenkel im rechten Winkel zum Körper beugen und das Kniegelenk beugen. Anschließend die Wade mit beiden Händen festhalten, gegen den Oberschenkel drücken und vibrieren lassen, anschließend nach vorne strecken.

Krampf im Musculus rectus abdominis: Ein Krampf im Bauch ist ein Krampf im Magen. Beugen Sie Ihre unteren Gliedmaßen nah an Ihren Bauch, halten Sie Ihre Knie mit den Händen fest und strecken Sie sie dann nach vorne.

Wenn Sie im Wasser Beinkrämpfe bekommen und andere Sie nicht rechtzeitig retten können, kann das lebensgefährlich sein. Daher müssen Menschen, die gerne schwimmen, einige Selbstrettungsmethoden erlernen. Dies ist der grundlegendste gesunde Menschenverstand, den Schwimmer beherrschen sollten. Er kann ihnen helfen, sich selbst zu retten, wenn Gefahr droht, und ihr Leben zu schützen.