Als Methode zur Gewichtsabnahme wird körperliche Betätigung dringend empfohlen! Es gibt immer das Passende für Sie

Jeder möchte durch Sport abnehmen, vor allem Mädchen, die auf möglichst einfache und gesunde Weise Fett loswerden möchten. Aufgrund der angeborenen Einschränkungen von Mädchen können einige intensive Übungen jedoch zu viel für sie sein. Schauen wir uns nun an, welche Sportarten für Mädchen am besten geeignet sind.

1. Eislaufen

Es gibt viele Rollschuhbahnen aller Größen sowie echte Eisbahnen. Warst du schon mal auf einer? Im Sommer kann man Rollschuhlaufen und im Winter ist es eine gute Zeit, auf echtem Eis zu laufen. Rollschuhlaufen ist sehr hilfreich, um die Koordinationsfähigkeiten zu entwickeln.

Geeignet für: Es gibt keine Altersbeschränkung, es wird jedoch empfohlen, es so schnell wie möglich zu lernen, wenn Sie es noch nicht können.

Sportausrüstung: Sportbekleidung (wenn Sie Anfänger sind, tragen Sie keinen Rock), Schlittschuhe.

Trainingseffekt: Es hilft, die Koordinationsfähigkeit des Körpers zu trainieren. In körperlicher Hinsicht kann es Ihre Beinmuskulatur stärken und elastischer machen. Gleichzeitig ist Skaten ein hochintensiver Sport, bei dem Sie auch Ihre Lungenkapazität verbessern können.

Fettverbrennungswert: 420 Kalorien/Stunde.

Übungsauswertung: Dies ist eine so einfache Übung, handeln Sie jetzt.

2. Fahrrad

Dies ist eine Sportart, die wir alle gut kennen. Sie verbindet Fitness effektiv mit unserem täglichen Leben, das heißt, sie nimmt keine zusätzliche Zeit in Anspruch.

Geeignet für: Jeden, egal ob Normalbürger oder Sportler, unabhängig vom Alter.

Sportgerät: Ein Fahrrad. Wenn Sie kein Sportler sind, reicht ein normales Fahrrad.

Sportausgaben: Außer der normalen Instandhaltung des Fahrrads fallen für dich keine weiteren Ausgaben an.

Trainingseffekt: Dies ist die einfachste Trainingsform, die Sie durchhalten können. Sie trainieren Ihre Beingelenke und Oberschenkelmuskulatur und sind auch effektiv zum Trainieren der Fußgelenke und Sprunggelenke. Gleichzeitig wird dadurch auch Ihr Blutkreislaufsystem gestärkt.

Fettverbrennungswert: 240 Kalorien/Stunde.

Sportbewertung: Die Sportarten, die am ausdauerndsten, naturnahsten und wirtschaftlichsten sind.

Drei: Joggen/Gehen

Es gibt keinen beliebteren Sport als Joggen und Gehen. Es erfordert keine großen Investitionen, kann aber große Vorteile bringen. Die Amerikaner haben sogar ein neues Wort namens „WOGGING“ geschaffen, das aus der Kombination der Wörter „Jogging“ und „Walking“ stammt. Es bedeutet die Kombination von Joggen und Gehen, um die untrennbare Beziehung zwischen den beiden Sportarten widerzuspiegeln.

Für jeden geeignet. Wenn Sie Sport lieben oder gerne abnehmen, ist Laufen die beste Wahl. Wenn Sie keine Zeit haben, empfiehlt es sich, jeden Tag auf dem Weg zur Arbeit Morgengymnastik zu machen. Gehen Sie am besten zu Fuß, anstatt das Auto zu nehmen.

Sportausrüstung: Sportbekleidung und Laufschuhe.

Ausgaben für Sport: Keine, wenn Sie nicht zu anspruchsvoll sind, können asphaltierte Straßen Ihr Spielplatz sein.

Trainingseffekt: Es ist sehr vorteilhaft für das Herz- und Kreislaufsystem. Eine gewisse Menge an Bewegung täglich (mehr als 30 Minuten) trägt zur Gewichtsabnahme bei. Am besten kombinieren Sie Laufen und Gehen.

Fettverbrennungswerte: Joggen: 420 Kalorien/Stunde, Gehen: 240 Kalorien/Stunde.

Sportbewertung: Geringe Investition, hohe Rendite, aber Beständigkeit ist der Schlüssel.

4. Golf

Golf gilt seit jeher als Gentleman-Sport. Tatsächlich ist es auch für Frauen geeignet. Die schöne Umgebung und die moderate Menge an Bewegung können Ihren Körper und Geist trainieren.

Geeignet für Personen: Personen im Alter von 8 bis 80 Jahren, aber eher für Personen mit Geduld und Flexibilität. Es kann Sie jedoch auch zu einer geduldigen und flexiblen Person machen.

Sportausrüstung: Der Sportart entsprechende Bekleidung, Golfschuhe und Handschuhe, ein Schläger.

Trainingseffekt: Dieser Sport ist eng mit dem Gehen verbunden. Auf einem 18-Loch-Golfplatz gehen Sie 6-8 Kilometer zu Fuß. Die Schwungbewegung hilft Ihnen, Ihren Körper zu dehnen. Darüber hinaus wird Ihnen der schöne Golfplatz ein gutes Gefühl geben.

Fettverbrennungswert: ca. 270 Kalorien/Stunde. Ein Spiel dauert ca. 3 Stunden, dabei können 810 Kalorien verbrannt werden.

Sportevaluation: Hierbei handelt es sich um ein Sportprogramm, das sowohl dem Körper als auch dem Geist zugute kommt, allerdings eine relativ große Investition erfordert.

Fünftens: Reiten

Reiten scheint für uns etwas weit weg zu sein. Wir haben den Eindruck, dass es cool ist, galoppierend auf einem Pferd reiten zu können, aber egal, Reiten ist letztlich eine Mode und ein Trend.

Geeignet für: Frauen unter 40 Jahren, da dieser Sport etwas gefährlich ist.

Sportausrüstung: Reitbekleidung (oder allgemeine Sportbekleidung), Pferde (vorzugsweise eine Gruppe intelligenter und umgänglicher Pferde), Hüte.

Trainingseffekt: Es kann Ihre Beweglichkeit und Koordination trainieren und alle Muskeln Ihres Körpers, insbesondere die Beinmuskulatur, trainieren.

Fettverbrennungswert: 240 Kalorien/Stunde.

Sportliche Auswertung: Die naturnahe Trainingsmethode ist eine Wohltat für Körper und Geist.

6. Volleyball

Als unsere Frauenvolleyballmannschaft fünf Meisterschaften in Folge gewann, waren wir noch jung. Viele von uns verliebten sich jedoch in diesen Sport. Volleyball kann unseren Geist flexibler machen. Es ist eine Kunst und sein Reiz liegt in der Tatsache, dass es kollektive Anstrengungen erfordert.

Geeignet für Personen: Personen unter 35 Jahren, schließlich ist die Trainingsintensität sehr hoch.

Sportausrüstung: Sportbekleidung, Sportschuhe.

Trainingseffekt: Sie werden größer, daher ist es empfehlenswert, so früh wie möglich mit dieser Sportart anzufangen. Besonders effektiv ist es für das Training der Arm- und Bauchmuskulatur. Gleichzeitig ist es auch hilfreich, Ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Fettverbrennungswert: 180 Kalorien/Stunde.

Sportbewertung: Stärken Sie Ihre Zusammenarbeitsfähigkeit.

7. Billard

Rationale Weisheit – Snooker

Geeignet für: Personen, deren körperliche Fitness für Outdoor-Sport nicht ausreicht und Frauen, deren Gehirn stärker entwickelt ist als ihre körperliche Kraft.

Sportkommentar: Der Sieg liegt in der Mentalität: Wenn Sie denken, dass die Situation zu kompliziert ist, werden Sie gezwungen sein, von Ihrem Gegner überwältigt zu werden. Nur wenn Sie Angriff ruhig als Verteidigung einsetzen, können Sie aus der Falle springen und Verteidigung in Angriff verwandeln. Snooker trainiert die Sehkraft und den Gleichgewichtssinn.

8. Fechten

Calm Power - Fechten

Geeignet für: Frauen, die mehr Flexibilität bei der Bewältigung von Angelegenheiten benötigen.

Sportkritik: Edles Temperament: Bekannt als das „klassische Ballett“ des Kampfes, ist es ein Sport für die Weisen, bei dem man mit dem Verstand gewinnt und den Gegner mit Leichtigkeit, Geschicklichkeit und Agilität besiegt. Die Etikette des Fechtsports kann die Bescheidenheit und Großzügigkeit von Frauen fördern und widerspiegeln. Bleiben Sie am Ende des Kampfes stehen und grüßen Sie den Schiedsrichter mit Ihrem Schwert. Nachdem der Schiedsrichter das Ende des Kampfes verkündet hat, muss der Kämpfer zunächst mit der Hand, die nicht das Schwert führt, den Gesichtsschutz abnehmen, den Gesichtsschutz unter die Achselhöhle des Schwertarms klemmen, dem Gegner mit der Hand, die nicht das Schwert führt, die Hand schütteln und das Publikum grüßen.

9. Schwimmen

Frei und ungehemmt - Schwimmen

Geeignet für: schöne und intelligente Frauen mit Weltsicht.

Sport-Review: Stress abbauen: Je stärker Sie nach vorne drücken, desto größer wird der Widerstand; nur mit der Kraft des Wassers können Sie mit maximaler Geschwindigkeit vorwärtskommen. Die Wohnumgebung, die der im Mutterleib ähnelt, gibt Ihnen genügend Sicherheit und die Möglichkeit, Stress abzubauen.