Um Brustkrebs vorzubeugen, müssen wir „Bewegung und Ruhe“ kombinieren

Brustkrebs ist ein häufiger bösartiger Tumor bei Frauen mit hoher Morbidität und Mortalität. In den letzten Jahren hat die Brustkrebsrate in meinem Land rapide zugenommen, und zwar um etwa 3 % pro Jahr. In Großstädten wie Peking, Tianjin und Shanghai ist Brustkrebs inzwischen die häufigste Form bösartiger Tumore bei Frauen.

Ein weiteres Merkmal von Brustkrebs bei chinesischen Frauen ist, dass er tendenziell in jüngerem Alter auftritt. Eine Brustkrebspatientin im Guangdong Provincial Hospital of Traditional Chinese Medicine war 16 Jahre alt, während eine Patientin im Affiliated Hospital of Jinan University Medical College erst 15 Jahre alt war. Auch im Ausland gibt es Sonderfälle: 2009 wurde bei einem 3-jährigen Mädchen im kanadischen Toronto Brustkrebs diagnostiziert. Die Brustkrebsinzidenz steigt bei Frauen ab 30 Jahren an und erreicht zwischen dem 40. und 49. Lebensjahr ihren Höhepunkt, also 10 bis 15 Jahre früher als bei westlichen Frauen.

Sport kann Krebs vorbeugen

„Das Leben liegt in der Bewegung“ wurde nach und nach von den Menschen bewiesen, allgemein akzeptiert und als Glaubensbekenntnis angesehen.

Studien haben gezeigt, dass Frauen, die während der Pubertät und im frühen Erwachsenenalter mehr Sport treiben, in der Perimenopause ein um 23 % geringeres Risiko haben, an Brustkrebs zu erkranken, als Frauen, die einen sitzenden und inaktiven Lebensstil pflegen. Frauen mit dem geringsten Brustkrebsrisiko treiben durchschnittlich 3 Stunden und 15 Minuten pro Woche Sport, hauptsächlich durch Laufen. Frauen mittleren Alters können das Brustkrebsrisiko senken, indem sie nach der Menopause mehr Sport treiben. Der beste Zeitraum für sportliche Betätigung liegt für Frauen zwischen 12 und 22 Jahren. Experten empfehlen Frauen, verschiedene Trainingsmethoden wie Laufen und Gehen anzuwenden. Wenn Frauen täglich 30 Minuten zügig spazieren gehen, hilft das nicht nur beim Abnehmen, sondern senkt auch das Brustkrebsrisiko.

Durch die Kombination von Bewegung und Stille wird Körper und Geist trainiert

Die Traditionelle Chinesische Medizin legt großen Wert auf die wichtige Rolle von Bewegung bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten und wendet sich gegen Untätigkeit. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: „Langes Sehen schädigt das Blut, langes Sitzen schädigt das Fleisch und langes Liegen schädigt das Qi.“ Der große Medizinwissenschaftler der Antike, Hua Tuo, entwickelte die „Fünf Tierübungen“, um den Menschen beizubringen, wie sie sich fit halten können. Mediziner aller Dynastien haben viele Fitnessübungen hinterlassen, etwa Tai Chi, Ba Duan Jin, Ba Gua Quan und Dao Yin Gong.

Die Traditionelle Chinesische Medizin erkennt die Bedeutung von Bewegung für die Gesundheit an, konzentriert sich jedoch stärker auf die Kombination von Bewegung und Ruhe sowie das Training von Körper und Geist. Beim Üben von Tai Chi dienen die äußeren Bewegungen der Regulierung des Körpers, während die geistige Ruhe der Regulierung von Atmung und Geist dient und so sowohl Körper als auch Geist kultiviert. Viele moderne Studien haben bewiesen, dass Tai Chi die Immunität des Körpers verbessern kann, indem es den Immunmechanismus des Körpers reguliert und gleichzeitig das Temperament schult. Tai Chi ist sanft, leicht und elegant und eignet sich daher sehr gut für Krebspatienten während ihrer Genesungsphase.