Die Vorteile von Gesundheitssportgeräten Fitness

Wir alle wissen, dass regelmäßige körperliche Betätigung uns gesünder macht und sich auch positiv auf die Gewichtsabnahme und die Verbesserung der Immunität auswirkt. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, in unserem täglichen Leben Sport zu treiben. Einige Sportgeräte können uns dabei helfen, bessere Sport- und Fitnessergebnisse zu erzielen. Informieren wir uns über die Vorteile von Gesundheitssportgeräten und Fitness.

Die Vorteile von Gesundheitssportgeräten Fitness

Muskeln aufbauen und Kraft steigern

Der menschliche Körper hat 639 Skelettmuskeln. Generell beträgt der Muskelanteil des Körpers bei Männern etwa 40,45 % und bei Frauen etwa 35 %. Die Bewegungsorgane des menschlichen Körpers, die aus Muskeln, Knochen, Gelenken, Bändern usw. bestehen, ermöglichen dem Körper die Ausführung verschiedener komplexer Bewegungen. Mit anderen Worten: Alle Bewegungen des menschlichen Körpers entstehen durch die Anspannung und Streckung der Skelettmuskulatur.

Fitnessgeräte sind eine der besten Möglichkeiten, Ihre Muskeln zu trainieren. Denn durch regelmäßiges Training mit Geräten können die Muskelfasern verdickt und die Kapillarzahl in der Muskulatur erhöht werden, wodurch der physiologische Querschnitt der Muskulatur vergrößert wird und die Muskeln fester, fülliger und entwickelter werden. Gleichzeitig werden durch die Verbesserung der Regulationsfunktion des zentralen Nervensystems auch die Muskeln stärker und leistungsfähiger. Darüber hinaus können Fitnessgeräte auch den Knochenstoffwechsel fördern und ihre Widerstandsfähigkeit gegen Druck, Zug, Torsion und andere Eigenschaften verbessern. Darüber hinaus hat es auch eine gute fördernde Wirkung auf das Wachstum und die Entwicklung von Gelenken und Bändern.

Muskeln bestehen aus dünnen Muskelfasern. Muskelfasern basieren auf Myofibrillen als Grundeinheit. Die Anzahl der Muskelfasern im menschlichen Körper wird im Allgemeinen vier bis fünf Monate nach der Geburt bestimmt, die Myofibrillen sind jedoch relativ variabel. Beim Gerätefitness kann durch wiederholte und intensive Stimulation die Synthese von Protein, dem Grundbaustein der Muskelfasern, gesteigert werden. Diese Proteine ​​können neue Myofibrillen synthetisieren und dadurch die Muskelfasern verdicken, was eine Zunahme der Muskelmasse bedeutet.

Unter normalen Bedingungen sind nur 30 bis 270 Kapillaren pro Quadratmillimeter Muskelquerschnitt geöffnet, der Rest befindet sich im geschlossenen Zustand. Bei Übungen mit Geräten öffnen sich bis zu 2.000 bis 3.000 Kapillaren. Nach einem langen Training ist die Anzahl der offenen Kapillaren in den Muskeln deutlich höher als normal und da die Muskelfasern dicker werden, entwickeln sich die Muskeln auf natürliche Weise und werden kräftiger.

Gesundheit verbessern und Fett abbauen

Da der gesamte Körper eine einheitliche Einheit bildet, ist jeder Muskel eng mit anderen Systemen im Körper verbunden. Regelmäßiges Training mit Geräten kann die Funktion des Kreislaufsystems, der Atemwege, des Verdauungssystems und des zentralen Nervensystems deutlich verbessern und so die körperliche Fitness umfassend steigern und den Gesundheitszustand verbessern.

Das Kreislaufsystem besteht aus Herz und Blutgefäßen. Das Blut in den Blutgefäßen des gesamten Körpers transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu verschiedenen Teilen des menschlichen Körpers. Gleichzeitig transportiert es Abfallprodukte, die durch die Aktivität des Zellgewebes entstehen, zur Lunge, den Nieren, der Haut usw., wo sie aus dem Körper ausgeschieden werden. Durch Fitnessgeräte kann nicht nur die Kapazität der Herzkammer erhöht und die Elastizität des Herzmuskels und der Blutgefäße gesteigert werden, sondern auch die Kontraktilität und die Fähigkeit zur Gefäßerweiterung des Herzens verbessert werden. Die Praxis hat gezeigt, dass Personen, die über einen längeren Zeitraum Gerätefitness betreiben, eine Herzfrequenz zwischen 60 und 70 Schlägen pro Minute halten können. Die durchschnittliche Herzfrequenz eines Menschen liegt zwischen 70 und 90 Schlägen. Da die Anzahl der Herzschläge abnimmt und das Herz länger ruht, wird die Reservekapazität der Herzfunktion erheblich verbessert. Daraus lässt sich leicht erkennen, wie wichtig ein stärker belastbares Herz für die Verbesserung der Beweglichkeit und Anpassungsfähigkeit des Körpers sowie für die Stärkung der Stoffwechselfunktion und Immunität ist.

Die Lunge ist das Hauptorgan der Atemwege und bildet gemeinsam mit den Atemwegen das Atmungssystem. Die Lunge besteht aus Bronchien, Blutgefäßen und Lungenläppchen. In jedem Lungenläppchen befinden sich 400 Alveolen. In der Lunge gibt es 500 bis 700 Millionen Alveolen. Die menschliche Atmung bzw. der Gasaustausch findet zwischen den Lungenbläschen und den sie umgebenden Kapillaren statt. Ein Erwachsener atmet im Ruhezustand 12 bis 18 Mal pro Minute und inhaliert dabei etwa 0,2 bis 0,3 Liter Sauerstoff. Diese Arbeit kann bewältigt werden, wenn nur 1/20 der Alveolen geöffnet sind. Beim Sport steigert sich das Aktivitätsniveau und der Stoffwechsel wird angekurbelt, sodass mehr Sauerstoff benötigt wird. Dies erfordert eine stärkere Kontraktion der Atemmuskulatur, wodurch mehr frischer Sauerstoff eingeatmet und mehr Kohlendioxid ausgeatmet wird. Der Einfluss von Fitnessgeräten auf die Atemfunktion konzentriert sich auf die Verbesserung der Atemtiefe, gefolgt von der Atemfrequenz. Dadurch wird bei jedem Atemzug der Gasaustausch gesteigert, was sich positiv auf die restliche Atemmuskulatur auswirkt und die Funktionsreserve des Atmungssystems verbessert. Dadurch wird sichergestellt, dass der Bedarf des Gasaustauschs während des Trainings gedeckt wird und das Funktionsniveau des Körpers verbessert wird.

Auch auf das Verdauungssystem bestehend aus Verdauungstrakt und Verdauungsdrüsen wirkt sich Gerätefitness positiv aus. Da bei Muskelaktivität viele Nährstoffe verbraucht werden, müssen diese rechtzeitig wieder aufgefüllt werden. Gleichzeitig kann die Muskelaktivität die Magen-Darm-Motilität fördern und die Sekretion von Verdauungssäften anregen, wodurch die Verdauung und Aufnahmefähigkeit verbessert werden. Ein guter Appetit steigert natürlich Ihren Appetit.

Gerätefitness unterliegt wie alle Sportarten der Kontrolle des zentralen Nervensystems. Im Gegenzug verbessert Bewegung die Kraft, das Gleichgewicht und die Flexibilität des zentralen Nervensystems. Viele Patienten mit Neurasthenie sind durch Fitnessgeräte genesen.

Die Praxis hat bewiesen, dass Bewegung und eine wissenschaftlich fundierte Ernährung die besten Mittel zur Fettreduzierung sind.

Während der körperlichen Betätigung sind Zucker und Fett die wichtigsten Energiequellen für den menschlichen Körper. Bei Übungen mit hoher Geschwindigkeit, hoher Intensität und kurzer Dauer wird hauptsächlich Zucker verbraucht; bei Übungen mit langsamer Geschwindigkeit, niedriger Intensität und langer Dauer wird hauptsächlich Fett verbraucht. Studien haben gezeigt, dass bei langfristigem, mäßig intensivem Training die Fettenergie mehr als 40 % der gesamten oxidativen Energieversorgung des Körpers ausmachen kann. Wenn Sie Fitnessgeräte zum Abnehmen verwenden möchten, werden Sie auf jeden Fall sehr deutliche Ergebnisse erzielen, solange Sie die Trainingsprinzipien (geringe Belastung, leichte Geräte und lange Zeit) befolgen und mehrere Monate lang durchhalten.

Verschönern Sie Ihre Körperform und korrigieren Sie Deformitäten

Eine schöne Körperform bezieht sich auf die Symmetrie, Harmonie und Ausgewogenheit verschiedener Körperteile. Aus optischer Sicht weisen die Linien und Konturen des gesamten Körpers und der großen Muskelgruppen angemessene Rundungen auf. Aus der Genetik wissen wir, dass sich Körpergröße und Gliedmaßenproportionen eines Menschen wahrscheinlich nicht durch den Einfluss genetischer Gene verändern, das Gewicht eines Menschen sowie die vom Gewicht abhängigen Brust-, Taillen-, Bein- und Hüftumfänge können sich jedoch verändern. Die „größte Funktion“ von Fitnessgeräten besteht darin, die Muskeln und das Fett, aus denen der Körper besteht, zu „formen“. Wenn beispielsweise Menschen mit abfallenden Schultern ihre Deltamuskeln entwickeln, werden ihre Schultern breiter, ihr Schulterdach wird angehoben und ihre Körperform wird symmetrischer. Bei Menschen mit schmalem Brustkorb und flacher Brust wird ihr Brustkorb durch das Training der Brustmuskeln größer und ihr dreidimensionaler Sinn wird verbessert und ihre Körperform wird natürlich dicker und aufrechter. Bei Menschen mit schmalen Beinmuskeln wird ihre Körperform durch das Training der Beine koordinierter und stärker. Für dicke Männer und Frauen, deren Fett sich an Bauch, Gesäß und Oberschenkeln ansammelt, sind klare Linien und eine schlanke Figur kein Luxus mehr, solange sie am Aerobic-Training festhalten. Mit der Verbesserung Ihrer Körperform verbessert sich auch Ihre Haltung. Bei Personen beispielsweise, die beim Stehen und Sitzen keine gute Haltung haben, also Menschen mit einer sogenannten Schlangentaille oder gestreckten Hüften, wird sich nach einer gewissen Trainingsphase die Haltung von selbst ändern und sie werden beim Gehen und Sitzen einen geraden Rücken und eine aufrechte Haltung einnehmen.

Das Obige ist eine Einführung in ... Nachdem wir es verstanden haben, wissen wir, dass es viele Arten von Sport- und Fitnessgeräten gibt und jede Art von Gerät unterschiedliche Effekte bei der Konditionierung des Körpers erzielen kann. Darüber hinaus können wir, wenn wir unseren Körper durch Training verbessern möchten, nicht immer anstrengende Übungen machen, sondern müssen einen schrittweisen Prozess durchlaufen.