Yoga-Bewegungen zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit und damit verbundene Hinweise

Wie wir alle wissen, kann Yoga Frauen dabei helfen, ihren Körper zu formen und fit zu bleiben, ihr Temperament zu verbessern und ihren Charme-Index zu steigern. Aber wussten Sie, dass Yoga auch die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern steigern kann? Welche Yoga-Übungen können die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern steigern? Worauf sollten wir bei den entsprechenden Yoga-Übungen achten? Lassen Sie mich Ihnen nun die relevanten Kenntnisse detailliert und systematisch vorstellen.

Ich biete Ihnen die folgenden fünf Arten von Yoga-Übungen an. Die spezifischen Methoden sind wie folgt:

1. Zittern des Unterkörpers

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken, die Handflächen zeigen nach unten, die Beine zusammen und die Fersen auf dem Boden. Verschränken Sie die Finger ineinander und legen Sie die Hände hinter den Kopf. Heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie (einatmen, Knie zusammenführen, Beine anheben und Knie beugen). Neigen Sie den Unterkörper nach rechts und dann nach links (halten Sie den Oberkörper ruhig und stützen Sie die Hüfte mit den Knien ab, sodass Sie von rechts nach links und dann von links nach rechts wippen). Atmen Sie natürlich und wiederholen Sie die Übung 12 Mal.

2. Katzen-Stretching

Beugen Sie sich mit allen Vieren nach vorne, strecken Sie die Wirbelsäule, halten Sie den Rücken flach wie einen Tisch, die Arme senkrecht zum Boden, die Fingerspitzen nach vorne zeigend, heben Sie den Kopf, schauen Sie nach vorne; ziehen Sie den Rücken nach innen (einatmen, den Kopf nach oben heben, das Becken langsam anheben, die Taille leicht nach unten beugen, den Nabelbereich senken, den Rücken nach innen ziehen, die Brust ausdehnen, die Schulterblätter nach hinten drücken, um einen Bogen zu bilden, 6 Sekunden halten); wölben Sie den Rücken (ausatmen, den Rücken langsam nach oben wölben, den Nabelbereich anspannen, den Kopf nach unten bewegen, in Richtung der Oberschenkel schauen, bis Sie eine Dehnung der Wirbelsäule spüren, 6 Sekunden halten), wiederholen Sie dies 12 Mal.

3. Dehnung der Beine und des Rückens

Strecken Sie Ihre Beine, stellen Sie Ihre Füße zusammen und setzen Sie sich gerade hin. Strecken Sie Ihre Arme und heben Sie Ihre Handflächen über Ihren Kopf, sodass die Linie, die Ihre Arme und Ihren Oberkörper verbindet, im rechten Winkel zur Linie steht, die Ihre Beine verbindet. Beugen Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich nach vorne, sodass Ihre Stirn Ihre Waden berührt. Halten Sie diese Position 30 Sekunden bis 1 Minute lang bei normaler Atmung. Atmen Sie dann ein, stehen Sie langsam auf und wiederholen Sie die Übung 5 bis 8 Mal.

4. Halbe Heuschreckenhaltung

Legen Sie sich auf den Bauch, die Handflächen zeigen nach oben, der Spann berührt den Boden und das Steißbein ist nach hinten gezogen und zeigt in Richtung der Fersen. Legen Sie sich auf den Bauch, die Handflächen zeigen nach unten, und heben Sie das rechte Bein an (atmen Sie tief ein, drücken Sie mit beiden Handflächen fest nach unten, heben Sie Kopf und Brust nicht an, der Spann des linken Fußes sollte den Boden berühren, heben Sie das rechte Bein so hoch und gerade wie möglich an, halten Sie diese Position etwa 5 bis 30 Sekunden lang, setzen Sie den rechten Fuß langsam wieder zurück, atmen Sie aus, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung mit dem linken Fuß). Wechseln Sie 2 bis 3 Mal zwischen Ihrem linken und rechten Fuß.

5. Fortgeschrittene Aktion: Heuschreckenpose

Atmen Sie tief ein und drücken Sie Ihre Handflächen fest nach unten. Heben Sie Ihre Beine so hoch wie möglich, ohne Kopf und Brust anzuheben, und halten Sie dabei die Luft an, ohne auszuatmen. Halten Sie die Position 1 bis 5 Sekunden oder länger, legen Sie dann Ihre Beine langsam zurück und atmen Sie aus, während Sie sich in der Ruheposition entspannen.

Nachdem wir nun die einzelnen Schritte der Yoga-Übungen erklärt haben, wollen wir darüber sprechen, worauf Sie bei der Durchführung der oben genannten fünf Arten von Yoga-Übungen achten müssen.

1. Die Arme können nicht gebeugt werden.

2. Versuchen Sie beim Anheben der Beine, Ihre Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur anzuspannen und Ihre Hüfte beim Anheben der Beine zu drehen.

3. Üben Sie nicht, wenn Sie schwanger sind oder eine Rückenverletzung haben. Patienten mit Bluthochdruck sollten vorsichtig sein.

4. Es erfordert die Kraft des gesamten Körpers, insbesondere der unteren Gliedmaßen. Wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben, beugen Sie die Knie, um den Druck auf Ihren unteren Rücken zu verringern. Seien Sie beim Üben vorsichtig, um eine Verstauchung Ihres Rückens zu vermeiden.

Die obige Einführung beschreibt die spezifischen Methoden der Yoga-Bewegungen zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit und die Aspekte, die bei ihrer Durchführung beachtet werden sollten. Jeder sollte ein besseres Verständnis davon haben. Was ich allen sagen möchte, ist: Wenn Sie zum ersten Mal mit Yoga beginnen, wird es Ihnen vielleicht ein wenig ungewohnt vorkommen, aber keine Sorge, wenn Sie regelmäßig üben, werden Sie es schon bald beherrschen. Und das Beste: Die Ergebnisse sind sofort sichtbar.