Wie kann man mit Yoga eine unregelmäßige Menstruation regulieren?

Im täglichen Leben können Essgewohnheiten und Lebensgewohnheiten das endokrine System einer Frau beeinflussen, was sich wiederum auf die Menstruation einer Frau auswirkt. Frauen haben jeden Monat ihre Menstruation. Während dieser Zeit fühlen sich Frauen unwohl und bei vielen Frauen kommt es zu unregelmäßigen Menstruationen. Allerdings kann Yoga die unregelmäßige Menstruation regulieren. Welche Yoga-Übungen können also eine unregelmäßige Menstruation regulieren?

Einbeinige Rückendehnung im halben Lotussitz

Wirksamkeit: Bei dieser Haltung werden verschiedene Organe in der Bauchhöhle zusammengezogen und der Blutfluss zum Nabel und zum Bereich der Fortpflanzungsorgane erhöht, wodurch die Eierstockfunktion verbessert und die normale Menstruation wiederhergestellt wird. Langfristiges Durchhalten kann auch das Verdauungssystem verbessern und Verstopfungssymptome lindern.

Grundbewegungen: 1. Setzen Sie sich mit nach vorne gestreckten Beinen auf das Bett, beugen Sie Ihr rechtes Bein und legen Sie Ihren rechten Fuß auf Ihren linken Oberschenkel. Ihre Ferse sollte an der Spitze unter Ihrem Nabel anliegen und die Sohle Ihres rechten Fußes sollte nach oben zeigen. Dies ist die halbe Lotusposition.

2. Ausatmen, rechten Arm über den Rücken strecken, die große Zehe des rechten Fußes greifen, das gebeugte rechte Knie näher an das gestreckte linke Bein heranführen, linke Hand ausstrecken, mit der linken Hand den linken Fuß greifen, einatmen, nach oben schauen, den Rücken strecken und die Position 5–10 Sekunden halten.

3. Atme aus, beuge den linken Ellenbogen nach außen, beuge den Oberkörper nach unten und versuche, die Stirn nahe an das linke Knie zu bringen. Lege dann Nase, Lippen und schließlich das Kinn auf das linke Knie. Atme gleichmäßig und halte diese Position 30 Sekunden lang.

4. Einatmen, Oberkörper wieder aufrichten, Hände lösen, rechtes Bein ausstrecken, zwischen links und rechts wechseln und die Übung wiederholen.

Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen großen Zeh zu greifen, kannst du deinen rechten Fuß mit der linken Hand festhalten und gleichzeitig deine rechte Schulter nach hinten ziehen. Du kannst auch ein Yogaseil verwenden. Zwinge dich nicht. Zu Beginn musst du dein linkes Knie vielleicht leicht beugen, aber am Ende solltest du in der Lage sein, dein linkes Knie gerade zu halten.

Wenn eine Frau häufig unter unregelmäßiger Menstruation leidet, kann sie während ihrer Menstruation die im Artikel vorgestellten Yoga-Bewegungen praktizieren. Regelmäßiges Praktizieren von Yoga-Bewegungen kann bei der Gesundheitsvorsorge und -regulierung eine Rolle spielen. Es wird für Frauen mit unregelmäßiger Menstruation hilfreich sein. Natürlich sollten wir auch im Alltag unsere Ess- und Lebensgewohnheiten verbessern.