Ist es besser, morgens oder nachmittags zu laufen?

Viele Menschen glauben, dass es beim Laufen keine bestimmte Zeit gibt und dass man es tun kann, wenn man Zeit dafür hat. Tatsächlich ist diese Idee falsch. Auch das Laufen hat seine beste Zeit, und das Laufen während dieser Zeit wird Ihnen viel nützen. Dann fragte jemand: Ist es besser, morgens oder nachmittags zu laufen? Lassen Sie mich Ihnen heute davon erzählen.

Fitness-Laufübungen werden im Allgemeinen am besten morgens eingeplant, gefolgt von etwa 9:00 Uhr und etwa 17:00 Uhr. Menschen mittleren Alters treiben aufgrund ihrer Arbeit meist morgens Sport. Erstens steht es nicht im Widerspruch zur Arbeit, und zweitens ist die Luft beim morgendlichen Laufen frisch, was gut für die Atemwege ist. Darüber hinaus sind die körperlichen Kräfte des Menschen nach dem Schlaf wiederhergestellt, physiologisch gesehen befindet er sich jedoch immer noch in einem gewissen Hemmungszustand. Morgendliche Übungen erregen die Nerven, stärken die Stimmung, regen den Stoffwechsel an und tragen wesentlich dazu bei, ausreichend geistige und körperliche Kraft für den Arbeitstag aufrechtzuerhalten.

Manche Menschen sind zudem der Meinung, dass der Sauerstoffgehalt am Morgen geringer sei (Pflanzenatmung), die Luft zwar frischer sei, aber weniger einatembare Partikel enthalte und die geistige Verfassung des Menschen abends am besten sei, weshalb körperliche Betätigung etwa um fünf bis sechs Uhr abends erfolgen sollte.

Es ist nicht ratsam, vor oder nach den Mahlzeiten zu laufen. Laufen nach einer Mahlzeit oder Essen unmittelbar nach dem Laufen führt zu einer verminderten Magensäuresekretion, was die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt und mit der Zeit zu Magenproblemen führt. Es ist im Allgemeinen besser, eine Stunde nach einer Mahlzeit zu trainieren. Laufen vor dem Schlafengehen ist keine gute Übung. Training vor dem Schlafengehen versetzt die Großhirnrinde in einen stark erregten Zustand, was zu unerwünschten Reaktionen wie Träumen oder Einschlafschwierigkeiten führt.

Allerdings ist es nicht ratsam, morgens auf nüchternen Magen hochintensive Übungen zu machen. Wenn die Distanz eines langen Laufs relativ lang ist, können Sie vorher eine kleine Tasse Zuckerwasser trinken oder einen kleinen Snack essen.

„Theoretisch ist in der Abenddämmerung die Sauerstoffkonzentration in der Atmosphäre am höchsten, die Sinne der Menschen sind am empfindlichsten, ihre Koordinationsfähigkeit am stärksten, ihre körperliche Stärke und Anpassungsfähigkeit am stärksten und ihr Blutdruck und ihre Herzfrequenz niedrig und stabil. Es ist in der Tat eine gute Zeit, um Sport zu treiben.“ Experten sagen jedoch, dass dies nicht bedeutet, dass andere Tageszeiten nicht für Sport geeignet sind.

Es gibt offensichtliche individuelle Unterschiede zwischen verschiedenen Menschen. Ihre kardiopulmonalen Funktionen und körperlichen Voraussetzungen sind unterschiedlich, daher sollten Trainingszeit, -häufigkeit und -methoden nicht gleich sein. Es muss gesagt werden, dass es keinen allgemeingültigen besten Zeitpunkt für sportliche Betätigung gibt und dass es von Person zu Person gewisse Unterschiede gibt. Wenn es die Umstände erlauben, empfehlen Experten, auf Grundlage des Gesundheitscheckbogens sowie Ihres individuellen Tagesablaufs und Ihrer Essgewohnheiten einen Arzt aufzusuchen.

Hinzu kommt, dass manche Büroangestellten in den Städten in der Abenddämmerung Überstunden machen und andere auf dem Heimweg sind. Von ihnen zu verlangen, dass sie sich trotz der vielen Arbeit jeden Tag eine Stunde Zeit für Bewegung nehmen, ist sehr unrealistisch.

Tatsächlich können die meisten Menschen mit normaler körperlicher Verfassung jederzeit Sport treiben, solange sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, eine Stunde nach den Mahlzeiten und eine Stunde vor dem Schlafengehen darauf verzichten. Wenn Sie sich bereits angewöhnt haben, morgens Sport zu treiben, werden Sie davon sicherlich profitieren, wenn Sie dabei bleiben. Es besteht kein Grund, auf Abendsport umzusteigen.

Oben finden Sie den Artikel darüber, ob es besser ist, morgens oder nachmittags zu laufen. Wir wissen, dass die beste Zeit zum Laufen der Morgen ist. Wenn Sie also zum Trainieren laufen möchten, können Sie sich dafür auch gleich morgens etwas Zeit nehmen. Lass uns ein Stück laufen. Langfristiges Laufen kann nicht nur unsere Immunität stärken, sondern uns auch beim Abnehmen und bei der Formung unseres Körpers helfen.