Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Heutzutage laufen viele unserer Freunde, weil Laufen uns nicht nur dabei hilft, fit zu bleiben, sondern auch Stress abzubauen. Viele Menschen wissen jedoch nicht, wann die gesündeste und effektivste Zeit zum Laufen ist. Bewegung ist für uns sehr wichtig, aber es ist noch wichtiger, den richtigen Zeitpunkt für das Training zu wählen, damit es effektiver ist. Wann ist also die beste Zeit zum Laufen?

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens aufzustehen, um zu laufen und Sport zu treiben. Und das ist auch eine gute Vorgehensweise, denn die beste Zeit zum Joggen ist die Zeit vor dem Frühstück.

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren.

Es stimmt, dass Laufen am Morgen den Effekt der Fettverbrennung erheblich steigern kann. Es ist wirklich schmerzhaft, morgens früh aufzustehen, besonders im kalten Herbst und Winter, wenn es noch schwieriger ist, dem „Schläfrigkeitsdämon“ zu widerstehen. Es kann sehr schwierig sein, jeden Tag durchzuhalten.

Laufen vor den Mahlzeiten

Was das Joggen betrifft, so hat es neben dem frühen Aufstehen am Morgen tatsächlich eine gute Wirkung, insbesondere vor den Mahlzeiten.

Nach der vorherigen Mahlzeit ist die Nahrung nach einer gewissen Zeit fast verdaut und beim Fasten wird Fett als Energie verwendet. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen, wird es einfacher, Fett zu verbrennen.

Gleichzeitig beruhigen sich Körper und Geist nach dem Training und der Stoffwechsel normalisiert sich wieder. Auch wenn Sie zu dieser Zeit etwas essen, sammelt sich nicht so leicht Fett an, daher ist es sinnvoller, vor den Mahlzeiten zu laufen.

Das Obige ist eine Einführung in die Frage, wann die beste Zeit zum Laufen ist. Ich glaube, jeder hat ein gewisses Verständnis für dieses Thema, daher sollte jeder beim Laufen auf die Wahl der Zeit achten. Wenn die Zeit richtig gewählt wird, ist dies hilfreicher für den Körper und erzielt den besten Fitnesseffekt.