Was ist besser zum Abnehmen: Seilspringen oder Laufen?

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, entscheiden sich viele Menschen für Sport. Allerdings erfordert Sport eine langfristige Ausdauer, um effektiv zu sein, sonst kommt es zu einem Rückschlag. Solange Sie durchhalten, werden Sie das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen. Wenn Sie Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Sportarten wählen, die zum Abnehmen geeignet sind. Seilspringen und Laufen können den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Durch den Vergleich der beiden wird Ihnen der Herausgeber sagen, ob Seilspringen zum Abnehmen effektiver ist oder Laufen zum Abnehmen.

Seilspringen ist beim Abnehmen effektiver als zügiges Gehen.

Beim Seilspringen können Sie pro Zeiteinheit mehr Kalorien verbrauchen, deshalb ist es zum Abnehmen besser als zügiges Gehen. Da Seilspringen allerdings eine starke Belastung für die Gelenke der unteren Extremitäten darstellen kann, ist es für übergewichtige Menschen nicht geeignet.

Hinweise zum Seilspringen zur Gewichtsabnahme:

1. Wählen Sie einen geeigneten Veranstaltungsort. Wählen Sie keine staubigen oder kiesigen Räumlichkeiten oder unebenen Betonböden. Wählen Sie am besten eine Turnhalle mit Holzplatten oder eine flexible PU-Halle.

2. Tragen Sie angemessene Kleidung. Beim Seilspringen tragen Sie am besten Sportbekleidung oder lockere und leichte Kleidung sowie Stoffschuhe mit weicher Sohle oder Sportschuhe mit guter Elastizität. Dadurch fühlen Sie sich während der Aktivität entspannt und wohl und es kommt nicht so leicht zu Verletzungen.

3. Machen Sie ausreichend Aufwärmübungen. Seilspringen ist eine Outdoor-Aktivität, die viel Bewegung erfordert. Vor dem Üben müssen Sie Aufwärmübungen für alle Körperteile machen. Besonders die Fußgelenke, Handgelenke, Schultern und Ellenbogen müssen bewegt werden.

4. Übe Schritt für Schritt. Wenn Sie mit dem Seilspringen beginnen, sollten die Bewegungen von langsam nach schnell und von leicht nach schwer erfolgen. Erlernen Sie zunächst die verschiedenen Bewegungen des Einzelseilspringens und anschließend die komplizierteren Bewegungen des Mehrpersonen- oder Gruppenseilspringens.

5. Achten Sie auf die Aktivitätszeit. Beim Seilspringen gibt es grundsätzlich keine zeitliche Einschränkung, allerdings sollte man körperliche Beschwerden vermeiden. Am besten ist es, innerhalb einer Stunde vor oder nach den Mahlzeiten nicht Seil zu springen. Die beste Zeit zum Seilspringen

Achten Sie besonders darauf, dass Sie innerhalb einer Stunde vor und nach den Mahlzeiten am besten keinen Sport treiben, auch nicht laufen. Jetzt, wo das Wetter kälter wird, können Sie jeden Tag etwa eine Stunde nach den Mahlzeiten Seilspringen machen. Springen Sie nicht zu schnell. Sie können den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen, indem Sie jeden Tag etwa eine Stunde lang springen. Essen Sie in Bezug auf die Ernährung keine fettigen, kalorienreichen Lebensmittel.