Welche Aerobic-Übung ist der schnellste und beste Weg, um Gewicht zu verlieren?

Heutzutage möchten viele Menschen unbedingt abnehmen, denn eine schlanke Figur ist die wichtigste Voraussetzung, um attraktiv zu sein. Niemand möchte eine dicke Person sehen, die sich kokett verhält und versucht, vor ihm cool zu sein, also zerbricht sich jeder den Kopf darüber, ob er etwas Sport treiben soll, um abzunehmen und seine Ziele zu erreichen. Welche Art von Aerobic-Übungen kann Ihnen also dabei helfen, schneller abzunehmen? Als Nächstes sehen wir uns einige Informationen dazu an.

Nr. 1. Schwimmen

Vorteile der Sportart: Beim Schwimmen wird der Widerstand des Wassers und nicht die Schwerkraft überwunden, so dass Muskeln und Gelenke nicht so leicht beschädigt werden und die Kniegelenke wirksam geschützt werden können. Durch das Training in einer kalten Wasserumgebung werden viele Kalorien verbraucht und in Kombination mit einer Diät ist es eine Übung mit erheblichen Gewichtsverlusteffekten.

Geeignet für Personen: die geschädigte Kniegelenke haben, stark übergewichtig sind, abnehmen möchten und ihre körperliche Fitness verbessern wollen.

Trainingszyklus: 3 bis 4 Mal pro Woche, jeweils 30 bis 60 Minuten.

Kalorienverbrauch: ca. 650 kcal/Stunde

Nr. 2. Joggen

Vorteile von Bewegung: Verbessert die Schlafqualität. Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 20 % gesteigert werden, sodass sich auch die Qualität des nächtlichen Schlafs verbessert; „Belüftungs“-Effekt. Beim Laufen erhöht sich die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter. Gleichzeitig erhöht sich auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge erheblich; das Herz wird geschützt, Herzfrequenz, Blutdruck und die Elastizität der Blutgefäßwände werden ebenfalls erhöht; Stress wird abgebaut. Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, zwei Hormonen, die Anspannung verursachen, hemmen und Substanzen freisetzen, die Menschen entspannen.

Geeignet für Personen, die abnehmen, Stress abbauen, gesundheitliche Probleme lindern und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen möchten.

Trainingszyklus: 3 bis 4 Mal pro Woche, jeweils 40 bis 60 Minuten.

Kalorienverbrauch: ca. 650 kcal/Stunde

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die Art von Aerobic-Übungen, von der viele behaupten, sie sei der schnellste Weg zum Abnehmen. Der beste Weg zum Abnehmen ist aerobes Training. Es hilft beim Kalorienverbrauch, verbrennt Fett und andere Abfallprodukte und hilft beim Abnehmen.