Ist es sinnvoll, morgens auf nüchternen Magen zu laufen?

Wir alle wissen, dass man beim Laufen Körperfett verbrennen kann. Und wenn man morgens läuft, kann man das am Vortag angesammelte Körperfett besser verbrennen und so den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Manche Leute meinen jedoch, dass es beim morgendlichen Laufen effektiver sei, auf nüchternen Magen zu laufen, um Gewicht zu verlieren? Manche Leute bezweifeln jedoch, dass Laufen auf nüchternen Magen am Morgen sehr schädlich für den Körper ist. Daher haben wir die entsprechenden Experten gefragt, ob es sinnvoll ist, morgens auf nüchternen Magen zu laufen.

Abnehmen durch Sport und Laufen ist eine Methode, die viele Menschen gerne ausprobieren würden. Gleichzeitig glauben viele Menschen, dass man beim Laufen auf nüchternen Magen schneller Fett verbrennt und effektiver abnimmt. Die wenigsten Menschen wissen, dass Laufen auf nüchternen Magen zum Abnehmen nicht nur die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass das Gewicht wieder zunimmt, sondern auch dem Körper schadet.

Bei manchen Menschen kann das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen zu Hypoglykämie-Symptomen führen, und beim Laufen ist Zucker die wirtschaftlichste und direkteste Energiequelle für den menschlichen Körper. Eine Unterzuckerung kann verschiedene unangenehme Symptome hervorrufen, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen, zitternde Hände und Füße usw. In einem solchen Fall müssen Sie Ihren Blutzuckerspiegel so schnell wie möglich wieder auffüllen (z. B. durch den Verzehr eines Bonbons), damit sich der Blutzuckerspiegel schnellstmöglich wieder normalisiert. Deshalb sollten Sie beim Laufen, insbesondere beim Langstreckenlauf, auf die Wiederauffüllung Ihres Zucker- und Wasserhaushaltes achten, da dies die Aufrechterhaltung des inneren Milieus des menschlichen Körpers und die Gewährleistung der Energieversorgung gewährleistet. Es wird empfohlen, vor dem Laufen auf leeren Magen eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, beispielsweise eine Banane oder ein halbes Stück Brot, und nach dem Laufen eine vollwertige Mahlzeit zu sich zu nehmen.

Der Grund, warum das Laufen auf nüchternen Magen nicht empfohlen wird, besteht darin, dass Sie beim Laufen zum Abnehmen mehr Energie verbrauchen. Wenn Sie diese nicht rechtzeitig wieder auffüllen, kann dies zu irreparablen Schäden an Ihrem Körper führen, die Ihrem Körper auf lange Sicht schaden. Da Laufen außerdem zu viel Energie verbraucht, ist das Hungergefühl nach dem Laufen stärker, sodass Sie möglicherweise unbewusst mehr essen und dadurch die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Gewichtszunahme steigt. Dies hat zur Folge, dass das Laufen den gegenteiligen Effekt der Gewichtsabnahme hat.

Und zum Laufen mit vollem Magen. Laufen mit leerem Magen ist nicht gut für die Gesundheit, aber auch das Laufen mit vollem Magen sollten Sie besser vermeiden. Nachdem die Nahrung in Magen und Darm gelangt ist, muss sie verdaut werden. Zu diesem Zeitpunkt sammelt sich eine große Menge Blut im Magen und Darm. Wenn Sie rennen, kann dies zu Verdauungsstörungen und Magenptosis führen. Laufen mit vollem Magen erhöht außerdem das Risiko einer Blinddarmentzündung. Nach einer Mahlzeit sollten Sie mindestens 30 Minuten warten, bevor Sie Sport treiben. Es sollte sich um eine kleine Mahlzeit handeln. Nach einer großen Mahlzeit sollte die Ruhezeit verdoppelt werden.

Durch die obige Einführung haben wir ein gewisses Verständnis für die Frage, ob es sinnvoll ist, morgens auf nüchternen Magen zu laufen. Das heißt, morgens auf nüchternen Magen abzunehmen ist nicht nur sehr schädlich für den Körper, sondern kann auch das Leben des Läufers ernsthaft gefährden. Darüber hinaus kann das Laufen auf nüchternen Magen am Morgen leicht zu Fettleibigkeit führen. Daher wird empfohlen, morgens nicht auf nüchternen Magen zu laufen.