Kann morgendliches Laufen beim Abnehmen helfen?

Viele meiner Freunde sind es gewohnt, morgens nach dem Aufstehen zu laufen. Die Temperatur ist morgens relativ niedrig und nach einer Nacht Schlaf ist die Stoffwechselkapazität des Körpers stark reduziert. Zu dieser Zeit kann mehr Bewegung im Freien den Stoffwechsel schnell beschleunigen und einen gewissen Gewichtsverlust bewirken. Lassen Sie uns einige der wichtigsten Vorteile des morgendlichen Laufens zur Gewichtsabnahme kennenlernen.

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens aufzustehen, um zu laufen und Sport zu treiben. Und das ist auch eine gute Vorgehensweise, denn die beste Zeit zum Joggen ist die Zeit vor dem Frühstück.

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren.

Es stimmt, dass Laufen am Morgen den Effekt der Fettverbrennung erheblich steigern kann. Es ist wirklich schmerzhaft, morgens früh aufzustehen, besonders im kalten Herbst und Winter, wenn es noch schwieriger ist, dem „Schläfrigkeitsdämon“ zu widerstehen. Es kann sehr schwierig sein, jeden Tag durchzuhalten.

Aber keine Sorge, tatsächlich müssen Sie nur dreimal pro Woche laufen, davon zwei Mal abends und einmal frühmorgens an einem Ruhetag. Eine derartige Änderung Ihres Laufplans kann auch Ihre Stimmung verbessern und Ihnen den Spaß am Joggen zur Gewichtsabnahme erleichtern.

Es ist einfach am besten, vor dem Laufen etwas Passendes zu essen. Nach einer Nacht Schlaf ist der Magen der Menschen relativ leer und der Blutzuckerspiegel im Körper sinkt. Plötzliche körperliche Betätigung kann die Blutzirkulation beschleunigen, was leicht zu Hypoglykämie führen kann, wodurch die Menschen sich schwindelig oder sogar ohnmächtig fühlen.