Was ist besser: ein Laufband oder Laufen?

Normalerweise trainieren viele Freunde lieber auf einem Laufband. Das Laufen auf einem Laufband ist nicht nur relativ wenig geografisch eingeschränkt, sondern hat auch einen sehr guten Trainingseffekt. Beim Laufen auf einem Laufband können Sie nicht nur die Häufigkeit und Dauer des Laufens steuern, sondern auch den Körper entspannen. Lassen Sie uns herausfinden, was besser ist: Laufband oder Laufen.

1. Beim Laufen auf dem Laufband bist du alleine und kannst dich ohne Ablenkung auf das Laufen konzentrieren.

2. Die Steigung lässt sich am Laufband einstellen. Das Band ist glatt und das Trittbrett hat zusätzlich eine dämpfende Wirkung.

3. Beim Laufen auf einem Laufband kann man sich nicht so leicht verletzen und man kann leicht durchhalten. Selbst wenn man versehentlich fällt, sind Laufbänder jetzt mit Sicherheitsschlüsseln ausgestattet. Sobald der Schlüssel fällt, stoppt die Maschine allmählich.

4. Generell spart das Laufen auf einem Laufband etwa 20 % der körperlichen Energie im Vergleich zum Laufen auf Asphaltstraßen. Das Laufen auf einem Spielplatz oder einer Schotterstraße ist daher anstrengender als auf einem Laufband.

5. Wird nicht leicht von den Wetterbedingungen beeinflusst. Die Luftqualität in den Städten im Landesinneren ist nicht sehr gut und im Frühling gibt es manchmal Sandstürme. Bei zu großer Kälte oder zu großer Hitze ist es nicht geeignet, Sport zu treiben. Das Raumklima ist vergleichsweise ruhig und die Temperatur ausgeglichener als draußen, so dass Sie einfache Kleidung tragen können.

6. Laufen im Fitnessstudio kann eine Wettkampfatmosphäre schaffen und zu besseren Trainingsergebnissen führen. Auch beim Laufen kann man sich die Show gut anschauen, es ist nicht allzu anstrengend. Im Fitnessstudio stehen außerdem Personal Trainer zur gezielten Betreuung zur Verfügung. Beim Laufband können zudem Geschwindigkeit und Modus gesteuert und der Lauf in Stufen oder mit Steigung eingestellt werden.

7. Beim Laufen im Freien ist der Boden oft zu hart und die Knöchel- und Kniegelenke werden über lange Zeit stark belastet. Am besten wäre es, wenn Sie auf Gras oder in Vororten mit guter Luftqualität laufen könnten, aber eine solche Umgebung ist in den heutigen Großstädten schwer zu finden. Das Laufband hat eine stoßdämpfende Wirkung ähnlich wie Gras, wodurch die Gelenke effektiv geschützt werden können.

8. Hochwertige elektrische Laufbänder verfügen über mehrere Laufprogramme, die die Laufgeschwindigkeit und Steigung für Läufer mit unterschiedlichen Fitnesszielen intelligent ändern können, um den maximalen Trainingseffekt zu erzielen.

Beim normalen Laufen ist es schwierig, die Häufigkeit und Dauer des Laufens genau zu kontrollieren. Wenn die Häufigkeit des Laufens zu hoch oder zu niedrig ist, werden die durch das Laufen erzielten Fitness- und Gewichtsverlusteffekte in gewissem Maße beeinträchtigt. Wenn die Haltung beim langen Laufen nicht korrekt ist, kann das Kniegelenk unterschiedlich starke Schmerzen verursachen.