Worauf muss ich beim Schwimmen achten?

Schwimmen ist eine Aktivität, die viel Bewegung erfordert. Wenn Sie schwimmen möchten, müssen Sie zuerst schwimmen lernen. Nachdem Sie schwimmen gelernt haben, können Sie den Ort, die Anzahl der Schwimmeinheiten usw. entsprechend Ihrem eigenen Zeitplan auswählen. Es ist jedoch zu beachten, dass Schwimmen im Wasser stattfindet, was viele Gefahren birgt. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Unfälle passieren. Sie müssen entsprechende Vorbereitungen für das Schwimmen treffen. Worauf sollten Sie also beim Schwimmen achten? Beim Schwimmen gibt es viele Tabus, auf die Sie achten müssen, und die Beachtung der relevanten Punkte ist beim Schwimmen von Vorteil.

1. Vermeiden Sie das Schwimmen vor oder nach den Mahlzeiten: Schwimmen auf nüchternen Magen beeinträchtigt den Appetit und die Verdauungsfunktion und kann auch unerwartete Situationen wie Schwindel und Müdigkeit während des Schwimmens verursachen; Schwimmen auf vollen Magen beeinträchtigt auch die Verdauungsfunktion und kann auch Magenkrämpfe und sogar Erbrechen und Bauchschmerzen verursachen.

2. Vermeiden Sie das Schwimmen nach anstrengenden Übungen: Schwimmen unmittelbar nach anstrengenden Übungen erhöht die Belastung des Herzens; der plötzliche Abfall der Körpertemperatur schwächt die Widerstandskraft und verursacht Erkältungen, Rachenentzündungen usw.

3. Vermeiden Sie das Schwimmen während der Menstruation: Durch das Schwimmen während der Menstruation können Bakterien in die Gebärmutter, die Eileiter usw. gelangen und Infektionen verursachen, die zu unregelmäßiger Menstruation, übermäßiger Menstruationsblutung und verlängerter Menstruation führen.

4. Vermeiden Sie das Schwimmen in unbekannten Gewässern: Vermeiden Sie beim Schwimmen in natürlichen Gewässern, vorschnell ins Wasser zu gehen. Um Unfälle zu vermeiden, ist es nicht ratsam, in Gewässern zu schwimmen, in denen die Bedingungen um und unter Wasser kompliziert sind.

5. Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung und Schwimmen: Längere Sonneneinstrahlung verursacht Sonnenflecken oder akute Dermatitis, auch als Sonnenbrand bekannt. Um einem Sonnenbrand vorzubeugen, schützen Sie sich nach dem Landgang am besten unter einem Sonnenschirm, ruhen sich im Schatten eines Baumes aus, schützen Ihre Haut mit einem Badetuch oder cremen freiliegende Körperteile mit Sonnenschutzmittel ein.

6. Vermeiden Sie das Schwimmen ohne Aufwärmübungen: Die Wassertemperatur ist normalerweise niedriger als die Körpertemperatur. Daher müssen Sie Aufwärmübungen machen, bevor Sie ins Wasser gehen, da es sonst leicht zu körperlichen Beschwerden kommt.

7. Vermeiden Sie das Essen unmittelbar nach dem Schwimmen: Es ist ratsam, sich nach dem Schwimmen vor dem Essen eine Weile auszuruhen, da sonst der Magen-Darm-Trakt plötzlich stärker belastet wird und im Laufe der Zeit leicht Magen-Darm-Erkrankungen auftreten können.

8. Vermeiden Sie zu langes Schwimmen: Die Haut reagiert auf Kältereize im Allgemeinen in drei Phasen. Phase 1: Nach dem Eintritt ins Wasser ziehen sich durch den Kältereiz die Blutgefäße der Haut zusammen und die Hautfarbe wird blass. Phase 2: Nach einer gewissen Zeit des Aufenthalts im Wasser verstärkt sich die Durchblutung an der Körperoberfläche, die Haut verfärbt sich von blass zu hellrot und der Hautton wechselt von kalt zu warm. Das dritte Stadium: Bei zu langem Aufenthalt sinkt die Körpertemperatur stärker ab als die erzeugte Wärme, und es bilden sich Gänsehaut und Schüttelfrost auf der Haut. Diese Zeit ist für das Sommerbaden tabu und man sollte rechtzeitig aus dem Wasser kommen. Das Schwimmen sollte grundsätzlich nicht länger als 1,5 bis 2 Stunden dauern.

9. Menschen mit Epilepsie in der Vorgeschichte sollten das Schwimmen vermeiden: Egal, ob es sich um einen schweren oder leichten Anfall handelt, während des Anfalls kommt es zu einem Moment der Bewusstlosigkeit. Wenn dieser beim Schwimmen plötzlich ausgelöst wird, ist eine „Katastrophe“ unvermeidlich.

10. Patienten mit Bluthochdruck sollten das Schwimmen meiden: Besonders bei hartnäckigem Bluthochdruck, der sich nur schwer mit Medikamenten kontrollieren lässt, besteht beim Schwimmen das potenzielle Risiko eines Schlaganfalls und deshalb sollte das Schwimmen unbedingt vermieden werden.

Worauf sollten wir beim Schwimmen achten? Es gibt viele Tabus, auf die wir achten müssen. Der Artikel listet zehn Punkte auf. Wir müssen die entsprechenden Anforderungen befolgen. Schwimmen verbraucht körperliche Energie und es ist am besten, es eine Stunde nach einer Mahlzeit zu tun. Während des Schwimmvorgangs müssen wir auf Ruhe achten und körperliche Energie verwenden, um uns zu erholen und Krämpfe im Wasser zu vermeiden. Zu diesem Zeitpunkt müssen wir rechtzeitig Hilfe rufen, um ein Ertrinken des Patienten zu verhindern. Daher muss das Schwimmen von jemandem begleitet werden, und Schwimmen muss verboten sein, wenn der Körper krank ist.