Welche Yoga-Übungen helfen beim Abnehmen von Beinen und Taille?

Tatsächlich ist das Abnehmen an Beinen und Taille etwas, worüber sich viele Menschen im Klaren sein müssen. Denn eigentlich möchte niemand dicke Oberschenkel oder gar Cellulite haben. Wenn die Taille jedoch größer wird, sieht sie oft unansehnlich aus. Wissen Sie, ein wenig Bewegung kann tatsächlich eine Heilung sein. Und einige Yoga-Übungen können oft zusätzliche Linderung verschaffen.

Welche Yoga-Übungen machen Beine und Taille schlanker?

Erster Schritt:

Stellen Sie sich mit den Füßen weiter als schulterbreit hin, die Zehen zeigen so weit wie möglich nach außen, die Hände nach vorne, die Finger gekreuzt und geballt, und heben Sie sich langsam zur Brust. Beachten Sie, dass die Amplitude Ihrer Hände einen unregelmäßigen Kreis bildet, der die gleiche Breite wie Ihre Schultern hat. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 2:

Gehen Sie mit dem Oberkörper langsam in die Hocke, beugen Sie die Knie, öffnen Sie die Beine senkrecht zum Oberkörper, halten Sie die Hände in derselben Position und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 3:

Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, lehnen Sie sich leicht nach vorne, stützen Sie Ihren ganzen Körper mit den Füßen ab, schauen Sie nach vorne und halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

Schritt 4:

Den Oberkörper langsam etwas nach vorne lehnen, die linke Schulter nach unten drücken, die rechte Schulter nach hinten oben drehen, den Kopf nach hinten drehen und die Hände auf die Knie legen. 5 Sekunden halten, dann auf die andere Seite wechseln, die rechte Schulter nach unten drücken und die linke Schulter nach hinten oben drehen.

Schritt 5:

Beginnen Sie nun, Ihre Haltung zu ändern, setzen Sie sich im Schneidersitz mit möglichst überlappenden Waden voreinander, beugen Sie den Oberkörper nach links und stehen Sie aufrecht. Strecken Sie die rechte Hand aus und legen Sie sie auf das rechte Knie. Beugen Sie den linken Ellbogen, sodass der Bereich unter dem Ellbogen den Boden berührt, und ballen Sie die linke Hand zur Faust. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 6:

Alle Haltungen bleiben grundsätzlich unverändert. Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, wobei Ihre Waden möglichst überlappend voreinander liegen. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach links, stehen Sie aufrecht, beugen Sie Ihren linken Ellbogen, sodass der Bereich unterhalb des Ellbogens den Boden berührt, und ballen Sie Ihre linke Hand zur Faust. Strecken Sie dann Ihre rechte Hand nach oben und hinten, wobei Ihre Handfläche nach links zeigt. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 7:

Den Schneidersitz unverändert beibehalten, den Oberkörper nach rechts beugen, aufrecht stehen, die linke Hand ausstrecken und auf dem linken Knie ablegen, den rechten Ellenbogen beugen, sodass die gesamte Fläche unterhalb des Ellenbogens den Boden berührt, die rechte Hand zur Faust ballen und 5 Sekunden halten.

Schritt 8:

Versuchen Sie weiterhin die entgegengesetzte Bewegung, setzen Sie sich im Schneidersitz hin, sodass Ihre Waden sich so weit wie möglich überlappen, eine vor der anderen. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, halten Sie Ihren Körper gerade, beugen Sie Ihren rechten Ellbogen und legen Sie alles unterhalb Ihres Ellbogens auf den Boden. Machen Sie mit Ihrer rechten Hand eine Faust. Strecken Sie dabei Ihre linke Hand nach oben und hinten und drehen Sie Ihre Handfläche nach rechts. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 9:

Setzen Sie sich auf Ihre linke Seite, strecken Sie Ihren linken Fuß nach vorne, wobei Ihre Zehen nach oben zeigen, kreuzen Sie Ihr rechtes Bein nach innen und schauen Sie in die Richtung, in der Sie sitzen. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 10:

Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, kreuzen Sie Ihr rechtes Bein, platzieren Sie Ihre Fußsohle an der Innenseite Ihres linken Oberschenkels, greifen Sie mit beiden Händen Ihren linken Knöchel, senken Sie Ihren Körper langsam ab, atmen Sie natürlich und halten Sie die Position für 5 Sekunden.

Herzliche Erinnerung: Wenn Sie unter Bauchfett leiden, verursacht dies oft große Schmerzen. Wenn Sie einmal das Problem haben, dass Fett an Ihren Oberschenkeln und Waden hängt, ist das immer ärgerlich. Wenn Sie abnehmen möchten, brauchen Sie tatsächlich eine Reihe von Yoga-Übungen, um Ihre Taille und Beine schlanker zu machen, und Sie müssen dabei bleiben.