Kann Joggen wirklich beim Abnehmen helfen?

Ich glaube, jeder kennt die Wirkung und Vorteile des Laufens. Laufen steigert nicht nur unsere körperliche Fitness, sondern hilft uns auch beim Abnehmen. Aber es gibt viele Möglichkeiten, im Leben zu laufen, darunter Sprinten und Joggen. Im Vergleich zum Sprinten werden viele Leute in Frage stellen, ob Joggen uns beim Abnehmen helfen kann. Tatsächlich kann Joggen uns beim Abnehmen helfen, vorausgesetzt, Sie beherrschen die Joggen-Methode.

Wichtiger Punkt 1: Laufen mit den Schulterblättern

Bewegen Sie Ihre Arme. Solange sich Ihre Schulterblätter bewegen, werden Ihre Hände folgen.

Die meisten Menschen verlassen sich beim Laufen auf die Kraft ihrer Füße. Tatsächlich werden Ihre Schritte leichter, solange Sie Ihre Schulterblätter schwingen. Beim Laufen müssen Sie Ihre Arme schwingen, aber eigentlich sollten Sie beim Schwingen Ihrer Arme auch Ihre Brust strecken, Ihre Arme nach hinten ziehen und die Muskeln von Ihren Schulterblättern bis zu Ihren Schultern schwingen. Solange sich die Schulterblätter bewegen, wird die Kraft über die Wirbelsäule auf das Becken übertragen, wodurch die Füße nach vorne bewegt werden können. Indem Sie dieses Gefühl erlernen, können Sie die Kraft Ihres Oberkörpers aufbauen.

Wichtiger Punkt 2: Mit der Brust laufen

Wandeln Sie Laufenergie in Vortrieb um

Die Betroffenen krümmen häufig den Rücken, wodurch ihre Brust eingezogen wird, oder sie schauen beim Laufen nach unten, was zu Energieverschwendung beim Laufen führt. Um Energie in Vorwärtskraft umzuwandeln, ist es am wichtigsten, den Oberkörper nach vorne zu neigen. Beim Laufen schaust du in die Ferne, als würde dein Kopf schräg nach oben gezogen, während du Rücken und Brust gerade machst. Stellen Sie sich einfach vor, wie Ihre Brust die Ziellinie überquert, und Sie können mühelos laufen.

TIPPS: Halten Sie beim Laufen Ihre Hände auf der Brust

Richten Sie Ihren Rücken und Ihre Brust auf und legen Sie eine Hand auf Ihre Brust. Als ob Sie Ihren Oberkörper auf diese Hand drücken möchten, neigen Sie Ihre Brust beim Laufen nach vorne.

Wichtiger Punkt 3: Nutze deine Bauchmuskeln zum Laufen

TIPPS: Halte deine Hände beim Laufen auf deinem Unterbauch

Achten Sie beim Laufen darauf, dass Ihr Bauchnabel an der gleichen Stelle bleibt und legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch (10 cm unterhalb Ihres Bauchnabels). Spüren Sie die Wucht der Landung, die bis tief in den Bauch übertragen wird.

Jede Laufmethode, ob schnell oder langsam, hat ihre eigene Art der Bewegung. Wenn Sie durch Joggen abnehmen möchten, müssen Sie die Methode beherrschen. Ich hoffe, dass die oben beschriebene Joggingmethode für Sie hilfreich sein kann. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, sollten Sie neben dem Joggen auch im täglichen Leben mehr auf Ihre Ernährung achten.