Welche Gefahren birgt die körperliche Anstrengung beim Joggen?

Joggen ist derzeit eine besonders beliebte Trainingsform. Diese Trainingsform hat tatsächlich vielen Menschen geholfen. Durch Joggen wurden viele Krankheiten im Körper beseitigt und die Immunität verbessert. Allerdings kann anstrengendes Training nach dem Joggen dem Körper großen Schaden zufügen. Hier sind die Gefahren von anstrengendem Training nach dem Joggen. Wer regelmäßig joggt, kann sich darüber informieren.

1. Sie können sich nicht sofort ausruhen. Wenn Sie anstrengende Übungen machen, beschleunigt sich Ihr Herzschlag, Ihre Muskeln und Kapillaren dehnen sich aus und der Blutfluss beschleunigt sich. Gleichzeitig drückt die rhythmische Kontraktion der Muskeln die kleinen Venen zusammen, wodurch das Blut schnell zum Herzen zurückfließt. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt sofort eine Pause einlegen, wird auch die rhythmische Kontraktion der Muskeln gestoppt und die große Menge Blut, die ursprünglich in die Muskeln geflossen ist, kann nicht durch die Muskelkontraktion zum Herzen zurückfließen. Dies verursacht niedrigen Blutdruck und vorübergehende zerebrale Ischämie, was zu Symptomen wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Blässe und sogar Schock und Ohnmacht führt.

2. Nehmen Sie nicht sofort ein Bad. Nach anstrengender körperlicher Betätigung dehnen sich die Blutgefäße auf der Hautoberfläche aus, um eine konstante Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, die Schweißporen öffnen sich und die Schweißproduktion nimmt zu, um die Wärmeableitung zu erleichtern. Zu diesem Zeitpunkt führt ein kaltes Bad dazu, dass sich die Blutgefäße aufgrund der plötzlichen Stimulation sofort zusammenziehen und der Widerstand des Blutkreislaufs zunimmt. Gleichzeitig wird der Widerstand des Körpers verringert und die Menschen werden anfälliger für Krankheiten. Ein heißes Bad erhöht weiterhin die Durchblutung der Haut, und zu viel Blut fließt in die Muskeln und die Haut, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Herzens und des Gehirns führt. In leichten Fällen kann es zu Schwindel führen, in schweren Fällen kann es zu Kollaps und Schock kommen und es kann auch leicht andere chronische Krankheiten hervorrufen.

3. Trinken Sie nicht zu viel, um Ihren Durst zu löschen. Wenn Sie nach anstrengender körperlicher Betätigung Durst verspüren, trinken manche Menschen zu kaltes abgekochtes Wasser oder andere Getränke, was den Magen-Darm-Trakt zusätzlich belastet und den Magensaft verdünnt. Dadurch wird nicht nur die bakterizide Wirkung des Magensaftes verringert, sondern auch die Verdauung der Nahrung behindert. Zu schnelles Trinken von Wasser führt außerdem dazu, dass das Blutvolumen zu schnell ansteigt, was die Belastung des Herzens plötzlich erhöht und vorübergehende Störungen des Elektrolythaushalts wie Kalium und Natrium im Körper und sogar Herzversagen, Engegefühl in der Brust, Blähungen usw. verursacht.

4. Vermeiden Sie den Verzehr von viel Zucker. Manche Menschen essen nach anstrengender körperlicher Betätigung gerne Süßigkeiten oder Zuckerwasser und denken, dass es gut ist, nach dem Training mehr Süßigkeiten zu essen. Tatsächlich führt der Verzehr von zu viel Süßigkeiten nach dem Training jedoch dazu, dass der Körper Vitamin B verliert.

1. Wenn Sie viel Energie verbrauchen, fühlen Sie sich müde, verlieren Ihren Appetit usw., was Ihre körperliche Genesung beeinträchtigt. Deshalb ist es am besten, nach anstrengenden Übungen mehr Vitamin B1-haltige Lebensmittel wie Gemüse, Leber, Eier usw. zu essen.

5. Trinken Sie keinen Alkohol, um Müdigkeit zu lindern. Nach anstrengender körperlicher Betätigung sind die Körperfunktionen einer Person auf einem hohen Niveau. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt trinken, nimmt der Körper den Alkohol schneller auf und er gelangt ins Blut, was Organen wie Leber und Magen stärkeren Schaden zufügt als gewöhnlich. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, kann dies zu Fettleber, Leberzirrhose, Gastritis, Magengeschwüren, Demenz und anderen Krankheiten führen. Auch das Trinken von Bier nach dem Sport ist nicht gut, da es den Harnsäurespiegel im Blut erhöht, die Gelenke stark reizt und Entzündungen verursacht.

Obwohl Joggen eine gute Möglichkeit ist, sich körperlich zu betätigen, können anstrengende Übungen nach dem Joggen schädlich für den Körper sein. Deshalb sollten Sie nach dem Joggen langsam aufhören. Darüber hinaus solltest du beim Joggen auch auf die Ernährung achten, sodass du durch Joggen und Ernährung für eine gesunde Körperhaltung sorgen kannst.