Die fünf einfachsten Yoga-Posen

Durch Yoga können Körper und Geist verbessert werden. Während der Übungen werden die Menschen ruhig und friedvoll. Daher sind Menschen, die Yoga praktizieren, gesünder und leben länger. Yoga kann die Ausdauer und Flexibilität der Menschen fördern. Es ist sehr wohltuend für den menschlichen Körper und kann die Widerstandskraft des Körpers stärken. Häufigeres Yoga-Praktizieren kann auch beim Abnehmen und bei der Körperformung helfen. Yoga-Übungen können schwierig oder einfach sein. Als Nächstes zeige ich Ihnen die fünf einfachsten Yoga-Übungen.

1. Sie können zwei Stunden nach einer Mahlzeit üben.

2. Eine Stunde nach dem Training können Sie eine vollwertige Mahlzeit zu sich nehmen.

3. Tragen Sie lockere Kleidung, entfernen Sie Accessoires und üben Sie barfuß.

4. Atmen Sie langsam und lang durch die Nase und halten Sie den Atem nicht an.

5. Gehen Sie langsam vor, gehen Sie an Ihre Grenzen, gehen Sie Schritt für Schritt vor und bleiben Sie beharrlich.

Die einbeinige Rückenstreckung ist eine der Hot-Yoga-Übungen. Sie trägt zur Verbesserung der Nierenfunktion bei, wirkt sich positiv auf das Gewebe im Unterkörper aus, ist gut für Magen und Darm und fördert die Funktion von Leber und Milz.

1. Menschen mit Asthma, Bronchitis und Durchfall sind für das Ausüben dieser Haltung nicht geeignet.

2. Wenn Anfänger nicht in der Lage sind, Brust und Bauch vollständig an den Beinen zu halten, müssen sie einfach ihr Bestes geben.

Es handelt sich um eine der Hatha-Yoga-Stellungen und eine weit verbreitete Yoga-Stellung. Die Gipfelhaltung ist eine hervorragende Vorbereitung für den Kopfstand und die beste Alternative zum Kopfstand.

Personen mit Schwindelgefühlen oder Herz- oder Kreislaufproblemen (wie etwa Bluthochdruck) sollten mit Vorsicht üben.

Es handelt sich um eine sitzende Yoga-Asana, eine der häufigsten Yoga-Asanas im Yoga. Die Taubenstellung erhielt ihren Namen dadurch, dass der Brustkorb wie bei einer Taube mit vorspringender Brust angehoben wird. Die Taubenstellung stärkt die Rundungen der Oberschenkel und Waden, macht sie fest und elastisch und lässt die Taille weicher und schlanker erscheinen. Darüber hinaus kann sie auch überschüssiges Fett an den Armen abbauen. Es ist eine gängige und schöne Yogastellung.

Stärken Sie die Kurven der Oberschenkel und Waden, machen Sie sie fest und elastisch, machen Sie die Taille weicher und schlanker und beseitigen Sie überschüssiges Fett an den Armen

Die Tigerstellung (Vyaghrasana) gleicht einem Tiger, der vom Berg herabsteigt, mit völlig geöffnetem Körper und hoch erhobenem Schwanz. Diese Bewegung kann nicht nur die Wirbelsäule flexibler machen, sondern auch Schmerzen in der Taille und im Rücken lindern.

1. Bewegen Sie sich nicht zu schnell. Schwingen Sie beim Einatmen Ihre gestreckten Beine nicht hinter Ihren Körper.

2. Atmen Sie während der Bewegung nicht. Wenn der Praktizierende kurzatmig ist, beschleunigen Sie die Bewegung entsprechend der Atemfrequenz.

3. Personen mit schweren Hüft- oder Rückenerkrankungen sollten diese Aktion mit Vorsicht durchführen.

Ein wichtiger Aspekt der Yogapraxis ist die Balance – das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist. In der Yogapraxis ist das Gleichgewicht von Körperhaltung, Atmung und Bewusstsein unverzichtbar. Während Sie alle ausgeglichenen Körperhaltungen beibehalten, sollten Sie gleichmäßig und langsam atmen und gleichzeitig versuchen, die Empfindungen zu spüren, die die Bewegungen in Ihrem Körper hervorrufen.