Darauf solltest du bei der Yoga-Praxis achten

Yoga ist ein eleganter Sport, der Ihnen nicht nur dabei hilft, fit zu bleiben, sondern auch Ihren Körper zu verschönern. Es kann auch den Geist und den Charakter kultivieren und erfordert vom Praktizierenden viel Geduld. Viele Menschen praktizieren Yoga, um ihren Körper zu trainieren. Viele Menschen sind sich jedoch der Vorsichtsmaßnahmen beim Praktizieren von Yoga nicht bewusst, überschreiten ihren Dehnungsbereich und führen die Übungen nicht schrittweise aus, wodurch es leicht zu einer Überlastung der Muskeln und Bänder kommen kann. Es bereitet dem Körper Unbehagen und bringt auch viele Unannehmlichkeiten für das Leben mit sich.

Daher ist es sehr wichtig, bei der Ausübung von Yoga einige Vorsichtsmaßnahmen zu kennen. Obwohl Yoga Ihre Gesundheit verbessern kann, können Sie es nicht einfach blind praktizieren. Sie sollten sich von einem professionellen Lehrer anleiten lassen und erst wenn Sie die Methode beherrschen, können Sie alleine üben. Beherrschen Sie während des Trainings die Intensitätskontrolle.

1. Denken Sie daran, sich als Fitnessübung vor dem Yoga ein paar Minuten aufzuwärmen. Hören Sie während der Übungen auf Ihre tiefe und sanfte Atmung, um jeden Zentimeter Ihres Körpers zu spüren, der Sie von einer Haltung in die andere führt. Bei Unwohlsein solltest du deine Yoga-Bewegungen verlangsamen.

2. Yoga-Bewegungen erfordern sorgfältiges Üben über einen längeren Zeitraum und das Ansammeln von Erfahrung. Sobald Sie ein grundlegendes Verständnis für die Bewegungen im Kopf haben, probieren Sie sie mit Ihrem Körper aus. Anspruchsvoller ist es, wenn Sie Flow-Yoga oder Hot-Yoga praktizieren. Wenn Sie einen Muskel dehnen oder anspannen, ohne Schmerzen, Anspannung oder Müdigkeit zu spüren, können Sie sich getrost auf Ihren Atem verlassen und Ihren Körper zu besseren Leistungen führen.

3. Wählen Sie einen erfahrenen Yogalehrer und behalten Sie seine Methoden und seinen Stil im Hinterkopf. Und teilen Sie Ihrem Lehrer vor dem Unterricht Ihre körperliche Verfassung mit. Scheuen Sie sich nicht, zu fragen, ob Ihr Körper für die Ausübung von Yoga geeignet ist. Wenn Ihr Lehrer keine Rückmeldung zu Ihrer spezifischen körperlichen Verfassung geben kann, ist dies offensichtlich ein Hinweis: Er ist möglicherweise nicht für Sie geeignet.

4. Imitieren Sie niemanden. Keine zwei Menschen haben die gleiche körperliche Verfassung. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Praktizierenden und seien Sie nicht frustriert, weil Sie eine bestimmte Bewegung nicht ausführen können. Jeder hat seine eigenen Stärken und Schwächen. Gehen Sie einfach bis an die Grenzen, die Ihr Körper zulässt.

5. Üben Sie weiterhin barfuß und tragen Sie weiche, bequeme Kleidung aus nicht-aktiven Naturfasern, die Ihre Haut besser atmen lässt.

6. Machen Sie sich mit jedem Teil Ihres Körpers vertraut, insbesondere mit Ihren Beinen und Füßen, Ihrem Steißbein, Ihrem Sitzbein, Ihrem Schambein, Ihrem Kreuzbein, Ihren Rippen und Ihrem Schlüsselbein, Ihren Schulterblättern, Ihrem Hals und Ihrem Kopf.

7. Scheuen Sie sich nicht, Yoga-Hilfsmittel zu verwenden. Sie können uns helfen, verschiedene Körperteile besser zu dehnen und unseren Fitnessprozess effizienter zu gestalten.

Wenn Sie die Vorsichtsmaßnahmen beim Praktizieren von Yoga kennen, werden Sie Yoga meiner Meinung nach nicht mehr als eine nebensächliche Fitnessübung betrachten. Allerdings ist Yoga nicht so schwierig, wie Sie denken. Wenn Sie einige Techniken und Methoden der Yoga-Praxis verstehen und den richtigen Zeitpunkt für die Praxis wählen, wird es Ihnen leicht fallen. Ich hoffe, dass Sie durch Yoga-Übungen einen gesunden und schönen Körper bekommen können.