Wann ist die beste Zeit zum Laufen?

Im Grunde macht jeder in seiner Freizeit Sport. Die häufigste Sportart ist Laufen. Wenn Sie durch Laufen abnehmen möchten, sollten Sie am besten den richtigen Zeitpunkt wählen. Joggen am Morgen nach dem Aufstehen kann dabei helfen, schnell Fett zu verbrennen. Lassen Sie uns herausfinden, wann Sie laufen sollten, um beim Abnehmen bessere Ergebnisse zu erzielen.

Beim Laufen kann Fett verbrannt werden und dieser Effekt der Gewichtsabnahme steht außer Frage. Tatsächlich variiert die Wirkung der Fettverbrennung im Körper jedoch je nach Zeitpunkt.

Steh früh auf und lauf

Fettverbrennungsindex: ★★★★★

Viele Menschen sind es gewohnt, morgens aufzustehen, um zu laufen und Sport zu treiben. Und das ist auch eine gute Vorgehensweise, denn die beste Zeit zum Joggen ist die Zeit vor dem Frühstück.

Generell gilt, dass in den ersten 20 Minuten des Joggens Kohlenhydrate als Energiequelle verbraucht werden. Nach 20 Minuten beginnt die Fettverbrennung als zweite Energiequelle. Daher gehen wir im Allgemeinen davon aus, dass aerobes Training 20 Minuten oder länger dauern muss, um eine Fettverbrennung zu bewirken.

Wenn wir jedoch morgens aufwachen, haben wir im Schlaf bereits viele Kohlenhydrate als Energie verbraucht. Wenn wir also zu dieser Zeit laufen, kann das Körperfett sofort als erste Energiequelle verbrannt werden. Mit anderen Worten: Dadurch kann die Zeit bis zur Fettverbrennung verkürzt werden, sodass Sie in der gleichen Laufzeit mehr Fett verlieren.

Es stimmt, dass Laufen am Morgen den Effekt der Fettverbrennung erheblich steigern kann. Es ist wirklich schmerzhaft, morgens früh aufzustehen, besonders im kalten Herbst und Winter, wenn es noch schwieriger ist, dem „Schläfrigkeitsdämon“ zu widerstehen. Es kann sehr schwierig sein, jeden Tag durchzuhalten.

Aber keine Sorge, tatsächlich müssen Sie nur dreimal pro Woche laufen, davon zwei Mal abends und einmal frühmorgens an einem Ruhetag. Eine derartige Änderung Ihres Laufplans kann auch Ihre Stimmung verbessern und Ihnen den Spaß am Joggen zur Gewichtsabnahme erleichtern.

Obwohl es sehr wichtig ist, die richtige Zeit zum Laufen zu wählen, ist es für manche Freunde, die mit der Arbeit beschäftigt sind, schwierig, in dieser Zeit Zeit zum Laufen zu finden. Zu diesem Zeitpunkt ist es am besten, die Häufigkeit und Zeit des Laufens zu kontrollieren, damit das Laufen den Effekt der Gewichtsabnahme besser erzielen kann.