Welche Art von Übung schadet den Knien nicht?

Ich glaube, dass wir in unserem täglichen Leben oft das Sprichwort „Das Leben liegt in der Bewegung“ hören. Aufgrund der vielen Arbeit gibt es jedoch nur sehr wenige Freunde, die tatsächlich regelmäßig Sport treiben können. Manche unserer Freunde verletzen sich aus unbekannten Gründen beim Training die Knie, was ihnen große Sorgen bereitet. Welche Art von Übung schadet also nicht den Knien? Lesen Sie sich zu dieser Frage bitte gemeinsam mit mir den folgenden Inhalt durch.

Vermeiden Sie zunächst Sportarten, bei denen es auf plötzliches Starten, Stoppen und Wenden ankommt, oder Sportarten, bei denen Laufen, Springen und Landen das Gleichgewicht beeinträchtigen kann, wie etwa Basketball, Tennis und Fußball.

Zweitens belastet Schwimmen das Kniegelenk am wenigsten und ist die ideale Übung für Menschen mit Knieverletzungen. Zweitens belasten Gehen und Radfahren die Kniegelenke nicht so stark.

Drittens kann eine Steigerung der Hüftmuskelkraft das Risiko einer Knieverletzung verringern.

Abschließend ist zu empfehlen, dass Menschen mit Knieverletzungen nicht nur eine einzige Sportart ausüben, sondern kontinuierlich weitere Sportarten hinzufügen.

Hanteln, Übungen in Rückenlage, Klimmzüge usw. erfordern keine technischen Fähigkeiten. Wenn Sie technische Fähigkeiten benötigen, üben Sie Tai Chi! Wenn Sie die Voraussetzungen haben, können Sie auch schwimmen gehen ... Tai Chi-Bewegungen, die nicht dem Standard entsprechen, werden auch Ihre Knie verletzen. Wenn Sie Ihre Knie nicht verletzen möchten, können Sie Yoga praktizieren, was eigentlich Dehnung ist. Das Dehnen Ihrer Muskeln und Knochen ist gut für Ihren Körper. Jede Boxtechnik hat das Ziel, die Muskeln und Knochen zu dehnen, da eine gute Körperflexibilität sehr vorteilhaft für das endokrine System des Körpers ist. Unterschätzen Sie also das Dehnen nicht, außer beim Laufen. Und zum Dehnen braucht man weder einen Ort noch eine Zeit, Sie können sich jederzeit und an jedem Ort dehnen.

Die obigen Absätze haben uns eine gute Einführung in Übungen gegeben, die den Knien nicht schaden. Ich hoffe aufrichtig, dass Freunde, die dieses Bedürfnis haben, den obigen Inhalt sorgfältig studieren können, damit sie im täglichen Leben mehr Aufmerksamkeit und Wachsamkeit schenken und ihre Knie bewusst schützen können. Dadurch wird nicht nur die wahre Bedeutung des Trainings besser hervorgehoben, sondern Sie erzielen auch mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis.