Was sind Yoga-Stellungen?

Viele Menschen wissen, dass Yoga-Übungen sehr effektiv sind, egal ob zum Abnehmen oder für körperliche Betätigung. Beim Yoga geht es hauptsächlich darum, das Innere des Körpers zu trainieren. Es geht nicht nur darum, das Aussehen zu verbessern. Aus diesem Grund kommt es bei Menschen, die mit Yoga abnehmen, selten zu einer erneuten Gewichtszunahme. Um mit den Yoga-Übungen zu beginnen, benötigen Sie nur wenig Platz und die Übungszeit muss nicht lang sein, ein paar Minuten bis eine halbe Stunde reichen aus. Heute werde ich Ihnen die Grundlagen des Yoga näherbringen. Wie viele Yogastellungen gibt es? Ich hoffe, das wird Ihnen helfen.

1. Stehen Sie auf und atmen Sie tief durch

2. Halbmond-Pose

3. Seltsam

4 Adler

5. Stehende Kopf-zu-Knie-Pose

6. Stehende Bogenhaltung

7. Krieger III

8. Dehnungsübung mit gespreizten Beinen im Stehen

9. Dreieckshaltung

10. Stehende Spagat-Pose mit Kopf bis Knie

11. Baumstellung

12 Zehenstand

13 Totenstellung

14 Windabfuhr

15 Sit-ups

16. Kobra-Haltung

17. Heuschreckenhaltung

18 Volle Heuschreckenhaltung

19. Bogenhaltung

20. Liegende Heldenpose

21 Halbe Schildkröte

22 Kamelstellung

23. Kaninchenstellung

24 Kopf-zu-Knie-Pose

25. Wirbelsäulendrehung

26 Donnerkeil Sitzen Heiliges Licht Atmen

1. Vajrasana-Haltung

Die Vajrasana-Pose kann die Muskeln rund um das Becken lockern und den Gebärmutterbereich aktivieren.

Dadurch verbessern wir unsere Flexibilität und beseitigen die Knoten in den Waden.

Aktion 1

Setzen Sie sich hin, beugen Sie die Knie, legen Sie Ihr Gesäß auf Ihre Fersen und drücken Sie Ihre Zehen auf den Boden. Halten Sie die Knie zusammen, den Rücken gerade und das Becken angehoben. Platzieren Sie Ihre Hände mit den Handflächen zueinander vor Ihrer Brust und legen Sie Ihre Handflächen aneinander. Atmen Sie tief durch.

Aktion 2

Bewegen Sie Ihre Fersen zur Außenseite Ihres Gesäßes und Ihre Waden zur Außenseite Ihrer Oberschenkel, wobei Ihre Zehen nach hinten und Ihre Fußsohlen nach oben zeigen. Halten Sie diese Position für drei Atemzüge.

Das stimmt, Yoga hat 26 Stellungen und jede Stellung trainiert unterschiedliche Körperteile. Sie können die Übungsmethode wählen, die zu dem Körperteil passt, den Sie trainieren möchten, und die für Sie am besten geeignet ist. Dabei sind für die Yoga-Übungen keine schweren Geräte nötig. Eine Decke und ein Yogaball reichen aus und sind leicht zu kaufen. Wenn Sie es in Ihrer Stadt nicht finden können, können Sie es auch online kaufen.