Fitness-Missverständnisse von Männern

Männer, die trainieren, trainieren gerne ihre Muskeln und streben nach Kraft, weil sie einen perfekten Körper haben möchten, der Frauen anzieht. Im Folgenden sind einige Missverständnisse über die Fitness von Männern aufgeführt.

Streben nach Stärke, während Flexibilität außer Acht gelassen wird

„Männer streben beim Training immer nach Muskelkraft, ignorieren aber die Flexibilität, die eng mit der Kraft zusammenhängt.“ Der Trainer wies darauf hin, dass Büroangestellte, die im Büro lange Zeit dieselbe Haltung einnehmen, anfällig für Muskelsteifheit sind, die eine große Belastung für die Knochen darstellt. Sie sollten auf ein Training zur Stärkung der Muskelflexibilität achten. „15 Sekunden tiefes Dehnen kann den Knochendruck innerhalb einer Stunde reduzieren. Es wird empfohlen, stündlich tiefes Dehnen der Muskeln und Gelenke wie Taille und Schultern durchzuführen, um die Muskelflexibilität zu verbessern, die Nährstoffe in den Muskeln zu erhöhen und den Druck auf die Knochen zu reduzieren.“

Lokale Übungen zur Gewichtsabnahme und Körperformung

„In der Wissenschaft gibt es weder partiellen Gewichtsverlust noch Körperformung“, sagte ein professioneller Trainer. „Manche Männer hoffen, ihren ‚Generalsbauch‘ durch Bauchmuskelübungen wie Sit-ups flacher zu machen, während andere Männer einfach Liegestütze machen, um ihre Brustmuskeln zu stärken. Das sind alles Missverständnisse über partiellen Gewichtsverlust. Der wahre Zweck des Körpertrainings besteht darin, eine wohl proportionierte Figur zu formen, und nicht darin, partielle Muskeln zu überbetonen. Das koordinierte Training der Muskeln im ganzen Körper ist die einzige Möglichkeit, durch Training Körperfett abzubauen.“

Langfristige Fitness mit hoher Intensität

Herr Zhang, ein junges IT-Talent, ist beruflich sehr beschäftigt, aber er besteht trotzdem darauf, Sport zu treiben. Er geht alle zwei Wochen einmal ins Fitnessstudio und trainiert jedes Mal zwei Stunden. Er ist sehr zufrieden mit seiner hohen Leistungsfähigkeit und schwitzt dabei stark. Viele Fitnessstudios haben verrückte Mitglieder wie Herrn Zhang, aber professionelle Trainer weisen deutlich darauf hin, dass diese Art von Racheübungen dem Körper schaden wird. „Wenn Männer trainieren, unterliegen sie häufig dem Irrglauben, sie würden zu viel und zu intensiv trainieren. Übermäßiges Training kann zu einem starken Anstieg der freien Radikale im Körper führen, wodurch Nährstoffe nicht mehr in die Zellen gelangen und die Zellen schneller altern.“

In vielen Fitnessclubs sieht man Männer, die den Gerätebereich „monopolisieren“, aber den Aerobic-Raum betreten sie äußerst selten. Professionelle Trainer weisen darauf hin, dass die Ausrüstung zwar den größten Teil der Investitionskosten eines gesamten Fitnessstudios ausmacht, sie aber dennoch hoffen, dass die männlichen Mitglieder mutig in den Aerobic-Raum gehen und an den verschiedenen Übungen teilnehmen, um die Muskeln und die Beweglichkeit des gesamten Körpers zu trainieren, da Letzteres sich auch positiv auf die Körperformung auswirkt.